الم في الركبه في منتصف الركبه

سلامتك، يبدو أنك تعاني من إصابة في الركبة اليسرى بسبب ممارسة كرة القدم، ومن المحتمل أن تكون هذه الأعراض ناتجة عن التمزق في الرباط أو التواء في أربطة الركبة، وبما أنك لا تستطيع فرد ركبتك بشكل كامل أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض العظام والمفاصل لتقييم حالتك وتحديد السبب والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.

وفي الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالأمور الآتية لتخفيف ألم الركبة:

• تجنب محاولة فرد الركبة بشكل مستقيم.
• خذ قسطًا من الراحة للسماح للركبة بالتعافي.
• ضع كمادات باردة على مكان الألم لتقليل التورم والألم.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ارفع ركبتك على وسائد مريحة لتخفيف الألم.

للمزيد:

• علاج الم الركبة بالادوية والجراحة والرياضة
• 10 نصائح للحفاظ على صحة ركبتيك ووقايتها من الامراض!