ضعف قبضة اليد

أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون ما ذكرتَه مرتبطًا بحالة صحية بسيطة يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• إجهاد أو استخدام مفرط لليد أو الرسغ.
• ضغط على الأعصاب، مثل العصب الأوسط أو الزندي.
• التهاب أو إصابة في الأوتار أو الأربطة.
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن.
• مشاكل في الرقبة أو العمود الفقري.

وأنصحك خلال هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:

• مارس تمارين تقوية بسيطة مثل الضغط على كرة مطاطية لفترة زمنية محددة تزداد تدريجيًا يومًا بعد يوم.
• خفف استخدام الأجهزة لفترات طويلة.
• حافظ على وضعية جلوس سليمة.
• حافظ على نشاط بدني مستمر لكن بدون إجهاد لليد.
• تناول مكملات فيتامين ب12، و فيتامين د  (بعد استشارة طبيبك أو الصيدلاني).

فإذا اتبعت النصائح السابقة لمدة شهر تقريبًا دون أي تحسّن ملحوظ في قوة القبضة لديك، فأنصحك بزيارة طبيبك ليفحصك، ليحدد السبب الدقيق لذلك، ويضع الخطة العاجية الأنسب.

للمزيد:

• آلام اليدين؛ أعراضها، أسبابها وعلاجها
• متلازمة العصب الزندي، الاسباب والاعراض وطرق العلاج