رجفة اليدين فقط اليمني و اليسري

أتمنى لك السلامة، يبدو أنك تواجه مشكلة مزعجة ومزعجة في يديك، ومن الأمور الشائعة التي قد تسبب رجفة في اليدين عند حمل الأشياء هي:

• نقص الفيتامينات أو المعادن في الجسم.
• ضعف العضلات.
• التوتر أو القلق أو الإجهاد.
• الإرهاق الزائد.
• أسباب أخرى مثل مشاكل في الغدة الدرقية.

في الوقت الحالي أنصحك بالأمور الآتية التي قد تساعد في تخفيف الرجفة:

• تأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
• قلل من التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل للتخفيف من الإجهاد.
• خذ قسطًا من الراحة وتجنب إجهاد العضلات أو حمل الأغراض الثقيلة.
• جرب العلاج الطبيعي وتمارين التمدد والإطالة.
• لا تكثر من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية. 

وفي حال استمرار المشكلة أو تفاقم الأعراض أنصحك بمراجعة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب الدقيق للرجفة، ووصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.

للمزيد:

• علاج رعشة اليد، أسباب رجفه اليد
• ما هي أسباب رعشة اليد؟