طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

تشنج عضلات الارجل واليد

icon 4 أكتوبر 2024
icon 162
أعاني من تشنج وانكماش للعضلة الخلفية للأرجل بسهولة بدني يشبه التعضيل أيضا بطات اليد لا يمكن لي أن أشد بقوة
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يكون السبب بسيطًا ويختفي بمجرد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، وربما يكون أكثر تعقيدًا وبحاجة إلى رعاية طبية وتدخل دوائي، وقد يطلب الطبيب إجراء بعض التحاليل لتساعده في تحديد التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب لحالتك.

 

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب تشنجات في عضلات الساقين أو اليدين، ومن هذه الأسباب المحتملة ما يأتي:

  • انخفاض الشوارد: تعتمد العضلات على المعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، لتعمل بشكل صحيح، وفي حال انخفاض هذه المعادن أو الشوارد يرسل لك جسمك رسالة على شكل تشنجات عضلية قد تتفاقم الأعراض مع ممارسة التمارين الرياضية أو التعرق الشديد أيضًا.
  • جفاف الجسم: أو عدم شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
  • التوتر: والذي يمكن أن يسبب ألم وتشنجات في عضلات الجسم.
  • شرب الكثير من الكافيين.
  • التعب والإرهاق وقلة النوم.
  • تناول بعض الأدوية: مثل مدرات البول التي تقلل كمية البوتاسيوم في الدم.

قد يكون هناك أسباب وحالات مرضية أخرى مرتبطة بتشنج العضلات وضعفها، وسيقوم الطبيب بتحديدها بعد الفحص البدني، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض المزعجة المترافقة مع هذه المشكلة:

  • شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وصحة العضلات.
  • تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة العضلات، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • تقليل شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب التمارين الشديدة في حال كانت الأعراض مستمرة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل.
  • تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال اتباع تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.

للمزيد:

 0 2024-10-07T12:01:31+00:00

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يكون السبب بسيطًا ويختفي بمجرد إجراء بعض... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، وأنصحك بمراجعة طبيب مختص لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، وقد يكون السبب بسيطًا ويختفي بمجرد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، وربما يكون أكثر تعقيدًا وبحاجة إلى رعاية طبية وتدخل دوائي، وقد يطلب الطبيب إجراء بعض التحاليل لتساعده في تحديد التشخيص الصحيح ووصف العلاج المناسب لحالتك.

 

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب تشنجات في عضلات الساقين أو اليدين، ومن هذه الأسباب المحتملة ما يأتي:

  • انخفاض الشوارد: تعتمد العضلات على المعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، لتعمل بشكل صحيح، وفي حال انخفاض هذه المعادن أو الشوارد يرسل لك جسمك رسالة على شكل تشنجات عضلية قد تتفاقم الأعراض مع ممارسة التمارين الرياضية أو التعرق الشديد أيضًا.
  • جفاف الجسم: أو عدم شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
  • التوتر: والذي يمكن أن يسبب ألم وتشنجات في عضلات الجسم.
  • شرب الكثير من الكافيين.
  • التعب والإرهاق وقلة النوم.
  • تناول بعض الأدوية: مثل مدرات البول التي تقلل كمية البوتاسيوم في الدم.

قد يكون هناك أسباب وحالات مرضية أخرى مرتبطة بتشنج العضلات وضعفها، وسيقوم الطبيب بتحديدها بعد الفحص البدني، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الأعراض المزعجة المترافقة مع هذه المشكلة:

  • شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وصحة العضلات.
  • تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة العضلات، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • تقليل شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب التمارين الشديدة في حال كانت الأعراض مستمرة.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال ساعات الليل.
  • تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال اتباع تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 أكتوبر 2024
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني 0 2024-10-05T07:03:58+00:00
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني اقرأ المزيد
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 5 أكتوبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
عمليات تجميل الانف و تقويم الحاجز الانفي مقالات طبية
عمليات تجميل الانف و تقويم الحاجز الانفي
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة