الم في الركبة اليمنى

أتمنى لك السلامة، قد يكون هناك عدد من الأسباب المحتملة لهذه الآلام، بما في ذلك:

• التهابات في العضلات أو الأوتار.
• القيام بحركات غير صحيحة بالركبة أو تحميل أوزان زائدة على الركبة.
• وجود مشكلة في غضروف الركبة.
• التهاب المفاصل.

أنصحك بمراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل لتقييم الحالة واستبعاد وجود حالة صحية خطيرة، وتحديد التشخيص الصحيح لهذه الآلام، وبالتالي وصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.

فيما يأتي بعض النصائح التي يمكن أن تخفف ألم الركبة ريثما تذهب إلى الطبيب:

• جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
• حاول الحفاظ على وزن صحي.
• قم بممارسة تمارين بسيطة لتقوية عضلات الفخذ.
• ضع كمادات باردة على الركبة لمدة 15-20 دقيقة بعد التحرك وبعد الألم.
• ارتدِ مشد ضاغط لمفصل الركبة مما يخفف الألم.
• ارفع ساقك وركبتم على وسائد مريحة أثناء الجلوس.
• تجنب الحركات التي تزيد الضغط على الركبة.

للمزيد:

• ما هي ابرز طرق علاج الام الركبة الطبيعية في المنزل؟
• احتكاك الركبة، مفصل، أسباب الخشونة، التشخيص، العلاج