الم في الجسم اشعر به عندما اتمدد

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هذا الألم الذي تعانين منه ناتجًا عن وجود حالة صحية مثل التهاب المفاصل بأنواعه المختلفة، أو التهاب المفاصل الروماتويدي، خاصةً أن الأعراض تتحسن مع الحركة، وقد تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم:

• استخدمي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل أقراص الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين الموضعي.
• ضعي كمادات باردة أو دافئة على المفاصل التي تؤلمك لمدة 10 دقائق عدة مرات في اليوم.
• اجعلي لأوقات النوم روتين معين لتحسين جودة النوم، مثل الإضاءة الخافتة والهدوء، وتجنب الشاشات قبل النوم.
• تجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم للمساعدة على النوم بجودة أعلى.
• ضعي وسادة بين الفخذين عند النوم على أحد جانبيكِ لتخفيف الضغط على المفاصل.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مع تجنب الأنشطة البدنية المكثفة ورفع الأوزان.

في حال استمر ألم المفاصل لفترة أفضل، أنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل والروماتيزم للفحص وإجراء الفحوصات المخبرية اللازمة، للتأكد من التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج المناسب.

للمزيد:

• أفضل مسكن لالتهاب المفاصل
• الفيتامينات الهامة لتخفيف ألم المفاصل ومصادرها