استشاره عظام وتمزق اربطه

أتمنى لك السلامة، عندما تكون القدم مجهدة، بسبب التدريب عالي الكثافة أو التدريب بدون الإحماء، يمكن أن تتأذى وتتسبب في التهاب اللفافة الأخمصية، يكون التهاب اللفافة الأخمصية مؤلمًا عندما تمشي أو تضع وزنًا على قدميك، وإذا لم يتم علاجه، فقد يسبب أضرارًا أكثر خطورة، ولذلك أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد من السبب الصحيح وراء المشكلة، ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.

 

قد يطلب الطبيب إجراء بعض التحاليل والصور لتحديد التشخيص الصحيح، إذ يوجد عدة أسباب لهذه الأعراض المزعجة، ومن الأسباب المحتملة لألم وتورم القدم ما يأتي:

• التهاب اللفافة الأخمصية، وهي شريط الأنسجة الذي يدعم قوس القدم، مما يؤدي إلى ألم في الكعب والقوس، خاصة عند ممارسة تمارين حمل الأوزان.
• تمزق الأربطة والأوتار الموجودة في القدم.
• الأحذية غير المناسبة، إذ إن ارتداء الأحذية التي لا توفر الدعم الكافي يمكن أن يؤدي إلى آلام القدم، خاصة أثناء الأنشطة عالية التأثير مثل الجري أو القفز.

قد يقوم الطبيب بوصف بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف الألم والتورم، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تخفيف الألم ريثما تذهب إلى الطبيب:

• رفع القدمين على وسائد مريحة لتقليل التورم.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين.
• وضع كمادات باردة على القدم المصابة لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في المرات في اليوم.
• استخدام ضمادات ضاغطة على الأقدام لتخفيف الألم والتورم.
• الحرص على تناول الأطعمة المغذية والمحتوية على عناصر غذائية ضرورية لصحة العظام.
• المحافظة على الوزن الصحي، فقد تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الأعراض.

للمزيد:

• 9 من امراض القدم الشائعة وطرق علاجها
• ما أسباب ألم أسفل القدم ؟