اعاني من آلام الكتف والرقبة

أتمنى لكِ السلامة، من الأفضل مراجعة طبيب أعصاب لإجراء الفحص البدني ومعرفة سبب المشكلة، فهناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تسبب لك شعورًا بالألم الشديد في الرقبة والكتف، بما في ذلك:

• الإجهاد العضلي، والبقاء بوضعية سيئة بالنسبة للرقبة والكتف لساعات طويلة.
• وجود مشكلة في أعصاب العنق، مثل الانزلاق الغضروفي فيها أو القرص المنفتق.
• التهاب أوتار الكتف، والتي قد يمتد أمها إلى الرقبة والذراع.
• الإصابة بالتهاب مفصل الكتف.

قد يكون هناك أسباب أخرى لألم الرقبة والكتف الذي تعاني منه، وسيساعدك الطبيب على تحديدها بشكل أدق، وقد يصف لك بعض مسكنات الألم، ويمكن أن تساهم النصائح الآتية في تخفيف الألم وتحسين حركة الذراع:

• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• وضع كمادات باردة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• رفع الذراع على حاملة الذراع لتخفيف الثقل عن الكتف.
• النوم على وسادة مريحة بالنسبة للرقبة.
• محاولة البقاء بوضعية جيدة بالنسبة للرقبة والكتف، إذ إن تحسين وضعيتك أثناء العمل، أو في البيت وعلى مدار اليوم يمكن أن يساهم في تخفيف آلام الرقبة والكتف والوقاية منها.
• تقليل التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا أوالتنفس العميق أو التأمل.
• تجريب العلاج بالتدليك.
• العلاج الفيزيائي على يد مدرّب مختص للمساعدة على تحسين حركة ذراعك اليسرى. 

للمزيد:

• الام الرقبة والكتف
• 10 أعشاب طبيعية لعلاج ألم الكتف