آلام بين الركبة و الفخذ

أتمنى لكَ السلامة والعافية، وقد يرتبط الألم الذي ذكرتَه بحالة صحية يمكن علاجها أو السيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• متلازمة الإجهاد الرضفي الفخذي أو ما تُعرف بركبة العداء.
• التهاب الأوتار.
• ضغط أو شد في العصب الجلدي الجانبي للفخذ.

وأوصيك خلال هذه الفترة بما يلي:

• ضع كمادات ثلج على المنطقة لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا.
• ضع كريم مضاد للالتهاب مثل كريم ديكلوفيناك على المنطقة ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع.
• مارس تمارين تقوية لعضلة الفخذ الأمامية مثل تمارين الإطالة الخفيفة.
• تجنب الجلوس الطويل أو حاول تغيير وضعية الجلوس باستمرار.
• حاول خسارة الوزن والوصول إلى وزن مثالي وصحي إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن.

وأنصحك بزيارة طبيب مختص إذا استمرّ الألم مدة 2-3 أسابيع حتى بعد اتباع النصائح السابقة، أو بدأ الألم يؤثر على مشيتك أو نومك، أو إذا ظهرت أعراض جديدة كالتورم، أو التنميل أو ضعف في الساق.

للمزيد:

• اهم اسباب الم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها
• علاج الم الركبة بالادوية والجراحة والرياضة