طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

خلع في الكتف اثناء التمرين

icon 20 يوليو 2023
icon 314
عندي إصابة خلع كتف أدّى لتيبس في مفصل الكتف، وبعد عام و نصف أجريت عمليه منظار وتم تركيب خطافين ب عقدتين لكل خطاف وانا الان في فتره العلاج هل هناك أمل للرجوع الي الچيم
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكَ السلامة، ونعم يمكنك العودة للجيم إن شاء الله، لكنّ ذلك يحتاج شروطًا وصبرًا وتدرّجًا صارمًا، لأنّ الاستعجال بالعودة دون تدرّج قد تسبّب ضغطًا مفاجئًا مرة واحدة على أنسجة ما زالت لم تلتئم، وبالغالب ستتمكن من العودة للجيم ومارسة التمراين ورفع الاوزان بشكل طبيعي خلال تقريبًا 9-12 شهرًا تحت إشراف طبيب العظام وأخصائي العلاج الطبيعي بعد التأكد من جميع ما يلي:

  • شفاء الأوتار والغضاريف والمفصل بشكل كامل.
  • استعادة ثبات وقوة عضلات الكتف.
  • عدم المعانة من أي تيبّس أو طقطقة.

وفيما يلي بعض النصائح المهم اتباعها قبل عودتك للجيم:

  • لا تبدأ بأي تمارين ضغط على الكتف فوق الرأس.
  • ركز على تمارين تقوية الكفة المدورة.
  • ابدأ بأوزان خفيفة جدًا.
  • توقف فورًا عن اللعب إذا شعرت بأي طقطقة أو آلام أو أعراض غير اعتيادية.
  • أعد تقييم الكتف كل 2-3 أشهر.
  • تجنّب ممارسة التمارين القوية والتي تحتاج جهدًا كبيرًا إلا بعد مرور 9-12 شهرًا.

 

 

 0 2025-09-28T19:52:05+00:00

أتمنى لكَ السلامة، ونعم يمكنك العودة للجيم إن شاء الله، لكنّ ذلك يحتاج شروطًا وصبرًا وتدرّجًا صارمًا، لأنّ الاستعجال بالعودة دون تدرّج قد تسبّب ضغطًا مفاجئًا مرة واحدة على أنسجة ما زالت لم تلتئم، وبالغالب ستتمكن من العودة للجيم ومارسة التمراين ورفع الاوزان بشكل طبيعي خلال تقريبًا 9-12 شهرًا تحت إشراف طبيب العظام وأخصائي العلاج الطبيعي بعد التأكد من جميع ما يلي:

  • شفاء الأوتار والغضاريف والمفصل بشكل كامل.
  • استعادة ثبات وقوة عضلات الكتف.
  • عدم المعانة من أي تيبّس أو طقطقة.

وفيما يلي بعض النصائح المهم اتباعها قبل عودتك للجيم:

  • لا تبدأ بأي تمارين ضغط على الكتف فوق الرأس.
  • ركز على تمارين تقوية الكفة المدورة.
  • ابدأ بأوزان خفيفة جدًا.
  • توقف فورًا عن اللعب إذا شعرت بأي طقطقة أو آلام أو أعراض غير اعتيادية.
  • أعد تقييم الكتف كل 2-3 أشهر.
  • تجنّب ممارسة التمارين القوية والتي تحتاج جهدًا كبيرًا إلا بعد مرور 9-12 شهرًا.

 

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 28 سبتمبر 2025
طبيبك أدرى بوضعك عليك مراجعة 1 2023-07-31T06:59:55+00:00
طبيبك أدرى بوضعك عليك مراجعة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 31 يوليو 2023

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
خلع مفصل الكتف مقالات طبية
خلع مفصل الكتف
علاج طبيعي
الموز يقلل فائدة السموذي أخبار طبية
الموز يقلل فائدة السموذي
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة