الم في منتصف ظهري وايضا عندما اتحرك ركبتي اليمنى يصدر منها صوت طقطقة

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، ألم الظهر وطقطقة الركبة وألم المفاصل قد تكون لها أسباب متعددة، سأشرحها لكِ بالتفصيل فيما يأتي:

• ألم منتصف الظهر:
  • إجهاد العضلات: نتيجة لحركة مفاجئة أو رفع شيء ثقيل.
  • الجلوس لفترات طويلة: خاصة إذا كانت وضعية الجلوس غير صحيحة.
  • مشاكل في العمود الفقري: مثل الانزلاق الغضروفي أو التهاب المفاصل.
• طقطقة الركبة:
  • تآكل الغضروف: وهو ما يعرف بالفصال العظمي.
  • تمزق الغضروف المفصلي: وهو الغضروف الهلالي.
  • ضعف العضلات المحيطة بالركبة: مما يؤدي إلى عدم استقرار المفصل.
• ألم المفاصل واليد اليسرى:
  • التهاب المفاصل: سواء كان التهابًا روماتويديًا أو التهابًا عظميًا.
  • متلازمة النفق الرسغي: وهي حالة تضغط على العصب في الرسغ.
  • إجهاد اليد: نتيجة للاستخدام المتكرر لليد في الكتابة أو الأعمال اليدوية.

يمكنكِ تجربة النصائح الآتية لتخفيف الألم:

• كمادات دافئة: وضع كمادات دافئة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• تمارين الإطالة: تمارين بسيطة لتقوية عضلات الظهر وتحسين المرونة.
• مسكنات الألم: استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها بانتظام.
• تقوية العضلات: تمارين لتقوية عضلات الفخذ والساق.
• تجنب الحركات المفاجئة: تجنب الحركات التي تزيد من الضغط على الركبة أو اليد.
• استخدام دعامة الركبة: لتوفير الدعم والاستقرار للمفصل.