اشعر بالم في الرجل اليمنى خلف الساق عند الجرى او الوقوف على اصابع القدم
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 51
لا استطيع الوقوف على كعب رجلي اليمين وصعوبه بنقل الرجل اليمنى عند المشي و واشعر بالام وتخدر باصابع القدم لغاية...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بألام في اسفل قدمي في الوسط بين كعب القدم ومقدمة القدم ولااستطيع المشي وخصوصا عند النهوض من النوم
سؤال من ذكر سنة 39
اشعر بألم في الركبة اليسرى من الجانب الايسر فقط بعد الركض او لعب كرة القدم
يصاب بعض لاعبين كرة القدم والعدائين بألم في الركبة نتيجة التعرض لإصابة معينة، أو التهاب وتر الرضفة أو التهاب المفاصل التنكسي وغيرها من الأسباب. وللتقليل من آلام الركبة بعد ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يمكن اتباع التعليمات التالية:
- ممارسة تمارين التمدد والتحمئة قبل وبعد التمارين الرياضية.
- تقوية عضلات الفخذ.
- التخفيف من شدة التمارين الرياضية حتى زوال الألم بشكل كلي.
- تناول الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- التدرج في شدة التمارين الرياضية وتجنب الزيادة المفاجئة في الضغط على الركبة.
- ارتداء أحذية مناسبة للتمارين ذات جودة عالية وقدرة على امتصاص الصدمات.
- تجنب الانحناء للأمام أو للخلف والحفاظ على ثني الركبتين عند الركض.
- الحرص على التغذية السليمة، خاصة البروتين والكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.
للمزيد:
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
أعانى من تورم بسيط فى سمانه القدم اليسرى و وجود تورم خلف ركبة نفس القدم مع شعور بالم عند ثنى...
سؤال من ذكر سنة
جلست مده طويله جلست القرفصاء مع الاتكاء علي الرجل اليمني ادي الي تنميل في جانب الساق وفي اعلي مشط القدم...
سؤال من أنثى سنة 31
عندنا اقف لبضع دقائق اعاني من ألم في الرجل اليمنى حيث يرتكز الالم في الورك و اشعر بألم كبير في...
سؤال من ذكر سنة
اشعر بألم في قدمي اليسري خلف الركبه مباشره عند الوقوف وعند الركوع
سؤال من ذكر سنة
أشعر بتنميل في أعلاه فخذ الرجل اليسرى عند الجلوس أو عند النوم
سؤال من ذكر سنة 43
اشعر بالم شديد في كعب القدم اليمنى وخصوصا عند الاستيقاظ من النوم والان يمتد الي خلف الساق ووجع بعضلة السمانة
سؤال من ذكر سنة
الم فى جانب ركبتى ف القدم اليسرى من الداخل عند رفع الركبة لمستوى معين ويزداد الالم عند ممارسة رياضة كرة...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره