أنا شاب عمري 15 سن و 6 أشهر و طولي 164 هل طولي متناسب مع عمري و كيف ازيد طولي و كيف اعرف ان نمو عظامي اكتمل

معرفة ان نمو العظم قد اكتمل يكون من خلال عمل صورة اشعة لمفاصل العظام الطويلة , ينصح مراجعة جراح عظام

أنا عمري 16 سنة طولي 160 و حجم العظام لدي و خاصة عظام اليدين كاملة و الصدر صغيرة كيف استطيع ان ازيد من طولي و حجم العظام قبل ان اصل الى سن 18

قد يكون هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة طولك وحجم العظام قبل سن 18 ، وهي: اتباع نظام غذائي صحي: يعد النظام الغذائي الصحي من أهم العوامل التي تؤثر على النمو والطول. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك البروتين والكالسيوم وفيتامين د. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحفيز نمو العظام. تشمل التمارين المفيدة لنمو العظام: تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال. تمارين الإطالة، مثل اليوجا. التمارين الهوائية، مثل الجري والسباحة. الحصول على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على إفراز هرمون النمو، وهو هرمون مهم لنمو العظام. من المهم أن تضع في اعتبارك أن العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا في الطول، فإذا كان أفراد عائلتك قصيرين القامة، فمن المحتمل أن تكون كذلك. للمزيد: كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة؟ فوائد هرمون النمو

سلام عليكم طولي 1.66 سم و عمري 17 سنة ها هو مناسب !! و كم سيزيد طولي بعد 3 سنوات و وزني 58 كلغ هل هو مناسب !! وشكرا

طولك لا بأس به ومتناسب مع وزنك إلى حد ما بعد ٣ سنوات لن تزيد عن ١٧١ سم

شاب عمري 14 و نصف طولي 157 سم ووزني 58 .. اريد ان ازيد طولي لكني لا اعرف كيف و اريد المساعدة منكم وانا اتدرب في جيم لياقة بدنية هل ذلك يضر ام لا ؟ واذا كان لا يضر ما هي التمارين التي تساعد على ذلك؟

لا يوجد ابر خاصة لزيادة الطول , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل بعض الفحوصات المخبرية وعمل صورة اشعة للرسغ او الساق لمعرفة وضع نمو العظم

سؤال من ذكر 18 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

قصر القامة مشكلة شائعة كيف ازيد طولي

Q: السلام عليكم عمري تقريبا 16سنةو طولي 175سم و اريد ممارسة رياضة كمال الأجسام فهل ذلك سيؤثر على زيادة طولي

لاينصح الابتداء في مثل عمرك حتى يكتمل النمو

Q: عمري ٢٤ سنة و طولي ١٧١ هل من الممكن زيادة ان ازيد من طولي؟ وماهي افضل رياضة لزياجة الطول والتخفيف عن الفقرات

كل تمرينات الاطاله

Q: السلام عليكم عمري 18 سنة و طولي 156 سم كيف ازيد طولي ؟

انت في نهاية مرحلة النمو الثانية ولا مجال للحديث عن طول , ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل بعض الفحوصات المخبرية ومراجعة جراح عظام من اجل عمل صورة اشعة والتأكد من ان العظم انتهى من عملية الطول ام مازال هناك مجالا لذلك

Q: انا فتاة عمري 21 سنة اريد وصفة او رياضة تساعدني على زيادة طولي ولو 5 سنتمتر لاني طولي 1.55

التمارين السويديه مع تمارين الاستطاله قد تحسن من ذلك مع أخذ العمر بعين الاعتبار

Q: عمري 20 اريد ان ازيد طولي هل ممكن ذلك؟

للأسف لا يمكن زيادة الطول بعد سن البلوغ ٢١ سنة

Q: عمري 20 سنة و طولي 155 و وزني 55 كيف يمكنني الزيادة في طولي؟ ؟ ؟

لا يمكن زيادة الطول في مثل هذا العمر

18 سبتمبر 2024

119

أريد زيادة طولي لكن لا أعرف كيف، طولي 175cm، وزني 59.5، عمري 17 و ألعب رياضة كمال و ليس لدي دهون و هدفي هو أن أزيد طولي إلى 183 cm، هل توجد نصيحة أو تمرين؟