تصغير عرض الكتفين

سلامتك، عرض الكتفين يعتمد بشكل كبير على البنية العظمية والعضلية للشخص. بما أن وزنك وطولك ضمن المعدل الطبيعي بالنسبة لعمرك، فمن المحتمل أن يكون عرض كتفيك سمة بنيوية لديك وليس ناتجًا عن زيادة الدهون.

لا يمكن تغيير حجم العظام أو البنية العظمية، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعديل مظهر عرض الكتفين وجعل الجسم يبدو أكثر تناسقًا:

• تمارين بناء الجزء السفلي من الجسم: التركيز على تمارين تقوية وتكبير عضلات الأرداف والفخذين (مثل القرفصاء، الاندفاع) يمكن أن يساعد في خلق توازن بصري مع الكتفين. هذا يجعل الجزء السفلي من الجسم يبدو أوسع، مما يقلل من بروز عرض الكتفين.
• تمارين تقوية عضلات الظهر: يمكن لتمارين معينة تقوية عضلات الظهر العليا، مما يساعد على تحسين وضعية الجسم وجعل الكتفين يبدوان أقل بروزًا.
• اختيار الملابس المناسبة:
  • التركيز على الملابس التي توسع الجزء السفلي: مثل التنانير الواسعة، السراويل بقصة واسعة، أو التي تحتوي على تفاصيل في منطقة الأرداف.
  • تجنب الملابس التي تزيد من بروز الكتفين: مثل الأكتاف المبطنة (shoulder pads)، أو الياقات العريضة جدًا، أو الخطوط الأفقية على منطقة الكتف.
  • اختيار الملابس ذات الياقات على شكل V أو U: هذه الياقات تساعد في إطالة الرقبة وجذب الانتباه بعيدًا عن عرض الكتفين.
  • الملابس ذات الألوان الداكنة في الجزء العلوي: يمكن أن تساعد الألوان الداكنة في تقليل الشعور بعرض الكتفين.
• تحسين وضعية الجسم: الوقوف والجلوس بظهر مستقيم مع سحب الكتفين للخلف قليلاً يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مظهر الكتفين.