الام اسفل الضهر و خلل طفيف في حركة الرجل اليمنى

سلامتك، من الممكن أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بعوامل متعددة، وقد تشمل الأسباب المحتملة ما يأتي:

• آلام العصب المضغوط نتيجةً لوجود مشكلة في فقرات العمود الفقري، مثل القرص المنفتق أو الديسك.
• توتر عضلي شديد.
• التهاب الأوتار أو العضلات.
• ضعف الدورة الدموية في الأطراف.

أنصحك بمراجعة طبيب أعصاب في أقرب وقت ممكن لتقييم حالتك ومعرفة سبب ألم أسفل الظهر وثقل الرجل اليمنى، وقد تحتاج لإجراء بعض الصور والفحوصات، بهدف تحديد الخطة العلاجية الملائمة لحالتك.

ويمكن للنصائح الآتية أن تخفف الأعراض ريثما تزور الطبيب:

• الاسترخاء والراحة للحد من التوتر العضلي.
• العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
• وضع كمادات باردة لمدة 15-20 دقيقة على الظهر لتخفيف الألم.
• ممارسة تمارين تمدد الظهر وتقوية العضلات. 
• ارتداء أحذية مريحة وغير ضيقة.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
• تجنب الأنشطة البدنية المكثفة.
• تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين إذا كان الألم شديدًا.

للمزيد:

• ما هي أسباب ألم الظهر والساق وعلاجه؟
• اسباب تشنج عضلات الظهر وطرق علاجه منزليا وبالأدوية