هل يؤثر تناول الزبادي واللبن والاجبان والعصائر على جرثومة المعدة

أتمنى لكِ دوام الصحة، إليكِ بعض النصائح بخصوص الأطعمة والمشروبات التي ذكرتيها:

• الزبادي واللبن: يُفضل اختيار الزبادي واللبن قليل الدسم أو الخالي من الدسم، وتجنب الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو النكهات الصناعية، بعض الدراسات تشير إلى أن الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
• الأجبان: الأجبان كاملة الدسم قد تكون صعبة الهضم، يُفضل اختيار الأجبان قليلة الدسم وتناولها بكميات معتدلة.
• الحليب: بعض الأشخاص المصابين بجرثومة المعدة قد يعانون من حساسية اللاكتوز أو صعوبة في هضم الحليب، في هذه الحالة، يمكن استبدال الحليب العادي بالحليب الخالي من اللاكتوز أو الحليب النباتي (مثل حليب اللوز أو حليب الشوفان).
• العصائر الطازجة: يجب تخفيف العصائر الطازجة بالماء لتجنب حموضة المعدة، تجنبي العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال والجريب فروت، واختاري عصائر مثل عصير التفاح أو الجزر بكميات معتدلة.

أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي يجب مراعاتها:

• تناولي وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة.
• تجنبي الأطعمة الحارة والمقلية والدهنية.
• اشربي كميات كافية من الماء.
• تجنبي التدخين.