ما هي تمارين الاسترخاء وهل تساعد على التخفيف من التوتر والخوف وتشنج القولون العصبي واين يمكن تعلمها في نادي رياضي ام عند الطببب

icon 17 مايو 2016
icon 2225
ما هي تمارين الاسترخاء وهل تساعد على التخفيف من التوتر والخوف وتشنج القولون العصبي واين يمكن تعلمها في نادي رياضي ام عند الطببب
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

مدرب افضل واحسنها اليوقا. 1 2016-05-17 20:30:23
الدكتور خالد المهدي
الدكتور خالد المهدي
الجهاز الهضمي والكبد
مدرب افضل واحسنها اليوقا.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض الجهاز الهضمي

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

اعاني من ضعف في التركيز اثناء الخروج او المشي كما يراودني القلق خاصة بعد الوجبات التي تحتوي على الدهون او...

القلق هو من اهم اسباب القولون العصبي تجنب التفكير والقلق • الراحة والاستجمام • يجب نغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا جدا جدا جدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

السلام علليكم لدي سمنة مفرطة ولا استطيع التنقل الا بالسرير وكيف اتمكن من المشي التمارين الرياضية تساعد على تقوية العضلات...

عزيمة كالجبال واتباع نصائع خبراء التغذية والرياضة---تحتاج الى تكاثف مجهود مختصين عدة --ولكن البداية الريجيم القاسي لا يمكن وصفه لك بالذات برسالة نصية --تحتاج الى نصح خبير ببلد السكن

سؤال من أنثى سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

السلام عليكم..أعاني من القولون العصبي و يكون الامساك مصاحبا لهذه الحاله .. هل يمكنني الحصول على نظام غذائي متوازن للحد...

و عليكم السلام! يجب تناول الألياف مثل الخضار و الفواكه ,و النخالة في الخبز الاكثار من السوائل و شرب الماء عدم تناول السوائل اثناء الطعام ممارسة الرياضة مضغ الطعام جيدا عدم الاكل في وقت متأخر من الليل تجنب المشروبات الغازية

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الجهاز الهضمي

ماذا يجب علي فعله قبل ممارسة رياضة الجري و اثناء الجري و بعد الجري و هل يفضل الجري بمعده فاضيه...

ممارسه الرياضة مفيدة للصحة العامة تناول كمية كافية من الماء قبل واثناء وبعد الرياضة ينصح باستخدام حذاء رياضي مريح لتجنب الآم القدمين والظهر . لاينصح بالجري او ممارسة الرياضة بعد الوجبات الدسمة ولكن يمكن تناول وجبة خفيفة او سناك قبل الرياضة كما يفضل عمل احماء كالمشي السريع او الهرولة قبل البدء في الجري لتجنب الام العضلات

سؤال من أنثى سنة 31

في أمراض الجهاز الهضمي

مالاكلات اللتي تساعد في استعادة صحة حمض المريء وارتجاع المريء؟ الدكتور اخبرني انا حالتي متوسطه ولاتستلزم منظار والادويه اخذها عند...

الأخت الفاضلة! أولا ان كنت لست بحاجة لمنظار شيء جيد و لكن انا اقترح ان تجري فحص جرثومة المعدة helicobacter pylori ليست المأكولات فقط هي التي تساعدك في استعادة صحة المريء بل أسلوب تناول الطعام أيضا يجب عدم الاكل بسرعة بل مضغ الاكل جيدا قبل البلع عدم شرب السوائل خلال الاكل تجنب الاكل في وقت متأخر من الليل تناول الطعام خمس مرات في اليوم بكميات قليلة تجنب القهوة و المشروبات الغازية و البهارات الحادة في وقت النوم , يجب النوم على الجانب الأيمن اظن ان هذا النظام ليس صعبا اتباعه

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً