اضطراب بالمعدة وعسر هضم الطعام
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، أعراض عسر الهضم والغازات قد تكون مزعجة، خاصة مع زيادة الوزن. هناك عدة أسباب محتملة، ومنها الآتي:
- زيادة الوزن: قد يسبب ضغطًا على الجهاز الهضمي ويؤثر على حركة الأمعاء.
- النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة الحارة أو الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات والملفوف.
- سرعة تناول الطعام: تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة قد تبطئ عملية الهضم.
فيما يلي بعض الحلول المقترحة لتخفيف عسر الهضم والغازات:
- تغيير نمط الأكل:
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تجنب الأطعمة التي تعرف أنها تسبب لك الغازات أو عسر الهضم.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة.
- تحسين النظام الغذائي:
- زيادة تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.
- شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة المشي أو أي نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- تجنب المشروبات الغازية:
- المشروبات الغازية تزيد من الغازات في البطن.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
0 2025-10-27T09:04:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%B9%D8%B3%D8%B1-%D9%87%D8%B6%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%AE%D8%B1%D9%88%D8%AC-%D8%BA%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-130-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-1670587#answer-0سلامتك، أعراض عسر الهضم والغازات قد تكون مزعجة، خاصة مع زيادة الوزن. هناك عدة أسباب محتملة، ومنها الآتي:
- زيادة الوزن: قد يسبب ضغطًا على الجهاز الهضمي ويؤثر على حركة الأمعاء.
- النظام الغذائي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة الحارة أو الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البقوليات والملفوف.
- سرعة تناول الطعام: تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة قد تبطئ عملية الهضم.
فيما يلي بعض الحلول المقترحة لتخفيف عسر الهضم والغازات:
- تغيير نمط الأكل:
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تجنب الأطعمة التي تعرف أنها تسبب لك الغازات أو عسر الهضم.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة.
- تحسين النظام الغذائي:
- زيادة تناول الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.
- شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة المشي أو أي نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- تجنب المشروبات الغازية:
- المشروبات الغازية تزيد من الغازات في البطن.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
عندى عسر هضم مع ان وزنى مش كبير 50 كيلو
سؤال من أنثى سنة
عمري ٢٠ اعاني من عسر هضم شديد الطعام لايهضم لمدة يومين ثم استفرغه
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من عسر هضم اللحوم والآلياف وديدان شريطيه هل عسر الهضم يؤثر ع هضم العلاج أيضا لاني خدت علاج بنذوال...
سؤال من ذكر سنة 5
اثبت تحليل البراز اني اعاني من عسر هضم خضراوات وخلايا نباتيه واميبا مع العلم اني اتعالج من التهاب المعده، ما...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من كثرة تبرز و غازات.. التبرز بعد الاكل ب نصف ساعه الى ساعه مع العلم انه كنت اعاني من...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من عسر الهضم والحكة فما الحل؟
سؤال من أنثى سنة
جميع انواع الطعام تعملي عسر هضم شو اعمل ما اكل شي يعني.. وعندي كولون عصبي انتفاخ عطول هلمشكلتين مدايقني كتير...
سؤال من ذكر سنة
انا مريض سكر من ١٥ عام حاليا اشكو من انتفاخ بعد الطعام يساعة مع عسر هضم لساعات و شعور بحموضة
سؤال من ذكر سنة 35
قولون عصبي نفخة عسر هضم تجشو مفرط خصوصا لعد الاكل كثرة غازات هل يجوز اخد الدوجماتيل مع الميتوكلوبراميد والفاموتودين
سؤال من أنثى سنة
اعاني من اكتام مزمن ولا استطيع هضم الطعام بشكل الصحيح عندما اتناول الطعام اشعر بانتفاخ بالمعدة ما الحل
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين