صعوبه في البراز والالم

هذه الصعوبة ناتجة عن امساك تعانين منه اذا من الضروري لمحاربه الامساك بالطرق الطبيعيه وذلك بالاكثار من تناول الاطعمه المليئه بالالياف بالاضافه الى الاكثار من تناول الماء على الاقل من اكواب يوميا و ابدا بتناول هذا الماء في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ مباشره بتناول على الاقل كوبين من الماء و باقي الكميه يجب تناولها قبل وجبات الطعام قبل النوم رياضه المشي ضروريه والمهمه في تساعد في تحريك الامعاء وبالتالي تساعد في التغوط بشكل جيد