عندى امساك من حوالى شهور وباكل كميات كبيرة من الاكل وعندى انتفاخ وغازا

اولا تخلصي من الامساك بتناول حوالي 8 اكواب ماء يوميا وابدأ يومك بتناول من 2 الى 3 اكواب ماء بحرارة الغرفة عند الاستيقاذ فورا وباقي الكمية قبل وجبات الطعام وقبل النوم اعتمد على الاطعمة المليئة بالالياف مثل الفواكه والخضار ، رياضة المشي مهمة جدا تساعد على تحريكاالامعاء حاول تناول كميات معتدلة من الطعام لم تذكر طولك ووزنك وهل انت تعاني من زيادة في الوزن اذا كان كذلك من الضروري استشار خبير تغذية