تناول الثوم على الريق مع القولون العصبي

أتمنى لك الصحة والعافية، لا، بلع فص ثوم على الريق غير مناسب لمن يعاني من القولون العصبي، وقد يزيد الأعراض بدل أن يُحسّنها. الثوم غنيّ بمركبات تُسمّى FODMAPs، وهذه المواد تتخمّر في الأمعاء، وتسبّب غازات، انتفاخ، مغص، وأحيانًا إسهال، لذلك بلع الثوم دون مضغ لا يمنع تأثيره، لأن الهضم سيتم لاحقًا في الأمعاء.

الثوم مفيد للمناعة والقلب، ولكنه ليس مناسبًا للجميع، ما يفيد شخصًا سليمًا قد يضر مريض القولون، إليك بعض النصائح المنزلية لتخفيف أعراض القولون:

• قسم الوجبات وتجنب الأكل بكميات كبيرة
• تجنّب الأطعمة الآتية:
  • الثوم النيء.
  • البصل.
  • البقوليات؛ كالحمص، الفول، والفاصوليا.
  • الأكل الحار.
• احرص على شرب الماء بانتظام
• قلل من التوتر والقلق لأن له دور كبير في تهيج القولون.