القولون تاعبنى جدا تعب طول اليوم وانتفاخ وغازات كتيرة جدا وامساك ورائح

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة وافضل علاج للامساك هو تناول الاطعمة المليئة بالالياف من خضار وفاكهة ومهم جداً تناول الكثير من الماء وخاصة في الصباح