اعاني من امساك وبراز متحجر واستغرق وقتا لاخراجه وصعوبة في الاخراج
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ العافية السلامة، الإمساك وصعوبة الإخراج أمر مزعج، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:
- حاولي زيادة تناول الألياف: مثل الخضروات والفواكه (خاصةً التفاح والخوخ)، والحبوب الكاملة، والبقوليات، كما يمكنكِ إضافة ملعقة أو اثنتين من نخالة القمح إلى وجباتك اليومية.
- اشربي كميات كافية من الماء: حاولي شرب 8-10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
- تناولي السوائل الدافئة: مثل شاي الأعشاب والشوربات، فهي تساعد على تليين البراز.
- مارسي النشاط البدني بانتظام: حتى المشي اليومي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
- لا تؤجلي الذهاب إلى الحمام: استمعي إلى جسمك ولا تتجاهلي الحاجة إلى التبرز.
- اجلسي بشكل صحيح في الحمام: حاولي رفع قدميك قليلًا أثناء الجلوس على المرحاض لتسهيل عملية الإخراج.
كما يمكنكِ تناول الملينات الطبيعية منها:
- تناولي ملعقة من زيت الزيتون على الريق، يساعد على تليين البراز.
- جربي منقوع التمر أو التين المجفف، لهما تأثير ملين طبيعي.
كما أنصحكِ بمراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض، ولذلك لتجنب حدوث الشق الشرجي أو البواسير.
0 2023-11-06T10:16:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%AC%D8%B1-%D9%88-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%BA%D8%B1%D9%82-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%B9%D9%88%D8%A8%D9%87-408407#answer-0أتمنى لكِ العافية السلامة، الإمساك وصعوبة الإخراج أمر مزعج، إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك:
- حاولي زيادة تناول الألياف: مثل الخضروات والفواكه (خاصةً التفاح والخوخ)، والحبوب الكاملة، والبقوليات، كما يمكنكِ إضافة ملعقة أو اثنتين من نخالة القمح إلى وجباتك اليومية.
- اشربي كميات كافية من الماء: حاولي شرب 8-10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
- تناولي السوائل الدافئة: مثل شاي الأعشاب والشوربات، فهي تساعد على تليين البراز.
- مارسي النشاط البدني بانتظام: حتى المشي اليومي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
- لا تؤجلي الذهاب إلى الحمام: استمعي إلى جسمك ولا تتجاهلي الحاجة إلى التبرز.
- اجلسي بشكل صحيح في الحمام: حاولي رفع قدميك قليلًا أثناء الجلوس على المرحاض لتسهيل عملية الإخراج.
كما يمكنكِ تناول الملينات الطبيعية منها:
- تناولي ملعقة من زيت الزيتون على الريق، يساعد على تليين البراز.
- جربي منقوع التمر أو التين المجفف، لهما تأثير ملين طبيعي.
كما أنصحكِ بمراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض، ولذلك لتجنب حدوث الشق الشرجي أو البواسير.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
السلام عليكم لو سمحت دكتور في عندي اخي الصغير عمرو سنتين معو امساك حاد وتعرق والم وصعوبة اثناء الاخراج كيف...
سؤال من ذكر سنة 26
اعاني لان من الرغبه لذهاب للحمام ولكن ليست كثيره وبرازي شبه متحجر ماذا افعل ساعدوني
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم دكتور انا في فتره الامتحانات يصبح لدي امساك ولا اعرف لماذا بينما في الاوقات العاديه لا يوجد لدي...
سؤال من أنثى سنة
سلام عليكم ي دكتور اعاني من غازاتات وبراز امساك واحياننا سهال وحبوب اطراف لساني
سؤال من ذكر سنة 37
السلام عليكم يا اخي انا عندي مشكلة من 2008 اعاني من عدة اعراض منها مشاكل في الامعاء .انتفاخ وصعوبة في...
سؤال من أنثى سنة 44
السلام عليكم اعاني من امساك وصعوبة في اخراج الغازات فانا اقوم بالضغط ولا تخرج الا بالمساعدة باليد من شو السبب...
سؤال من أنثى سنة 57
السلام عليكم..انا سيدة من العراق اعاني من اعراض القولون العصبي وهي انتفاخ مستمر مع امساك مزمن واكثر الانتفاخ في الجهةواليسرى...
سؤال من ذكر سنة 28
السلام عليكم في فترة الشباب كنت اعاني من حب الشباب واخذت المضادات الحيوية بشكل يومي من فترة سنتين الى سنتين...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا اعاني من بكتيريا المعدة منذ سنة ونصف مضت وتم العلاج.. في الفترة الحالية اعاني نفس الاعراض حرقة...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم من شهرين احس بأنتفاخ ببطني والم غير مستمر ومع ذالك انا لا اعاني من قولون عصبي ولا غازات...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
3 تعليق
اعاني من الإمساك في الصباح فأضطر لإخراج البراز باستخدام خرطوم الماء
لا استطيع ٱخراج البراز حيث يتوقف عند فتحة الشرج ولا يريد الخروج ما الحل ؟؟
اعاني من البراز المتحجر وانا لا استطيع المشي لاني عندي بتر حديث في أحد قدمي وممنوع من شرب الماء عشان بغسل كلي وبأتناول مجموعه ادويه كثيره .. من فضلكم افيدوني اعمل ايه