اعاني من امساك مزمن من لما اذهب للتغوط اشعر عند الضغط بسبب الامساك بحا

ما تعانيه هو الامساك وربما قطرات الدم سبب ايضا الامساك وما يمكن ان يتسببه من حدوث شق نتيجة صلابة البراز لذا يجب تغيير نظام الطعام والاعتماد على الاطعمة المليئة بالالياف كالخضار والفاكهة ويجب الاكثار من تناول الماء على الاقل 8 اواب يوميا وابدأ بعد الاستيقاظ مباشرة بتناول من 2 الى 3 اكواب دافئة والباقي قبل الغذاء والعشاء وقبل النوم رياضة المشي مفيدة جدا وتساعد على تحريك الامعاء هذه طريقة طبيعية لمحاربة الامساك ويجب ان تستمري عليها وتعودي نفسك على هذا النظام في الطعام