الم اسفل السرة في منطقة يسار البطن مع غازات واصوات في البطن

سلامتك، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة للألم أسفل السرة مع الأعراض الأخرى:

• القولون العصبي (IBS): يعتبر من الأسباب الشائعة لهذه الأعراض، حيث يسبب آلام في البطن، غازات، انتفاخ، وإمساك أو إسهال.
• الإمساك المزمن: قد يسبب الألم والانتفاخ، خاصة في الجانب الأيسر من البطن، بالإضافة إلى آلام أسفل الظهر.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تكون هناك حساسية لبعض الأطعمة أو مشاكل أخرى في الهضم تؤدي إلى هذه الأعراض.
• مشاكل في الجهاز التناسلي الأنثوي: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل نسائية تسبب ألمًا في أسفل البطن وأسفل الظهر، ولكن بما أن تحاليل البول سليمة، هذا الاحتمال أقل.

إليكِ ما يمكنكِ فعله للتخفيف من الأعراض:

• تناولي الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لأنها تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
• اشربي كمية كافية من الماء: حوالي 8 أكواب يوميًا، لأن الماء يساعد في تليين البراز وتسهيل حركة الأمعاء.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام: حتى المشي الخفيف يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
• تجنبي الأطعمة التي تزيد من الغازات: مثل البقوليات والمشروبات الغازية وبعض الخضروات مثل الملفوف والقرنبيط.
• حاولي تقليل التوتر والقلق: مارسي تمارين الاسترخاء والتنفس العميق، أو اليوجا، لأن التوتر يمكن أن يزيد من أعراض القولون العصبي.
• استخدمي مسكنات الألم الخفيفة: مثل الباراسيتامول إذا كان الألم شديدًا، ولكن تجنبي الإفراط في استخدامها.

تجنب التفكير والقلق والنرفزة • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة علاجات الغازات:ديسفلاتيل، كارميناتيڤ حارب الامساك بتناول الكثير من الالياف وايضا شرب الكثير من الماء