اريد تحديد وجبات تناسب القولون العصبي من فواكة او خضروات وسكريات وبروتينات ومعرفة الاكلات التي تسبب غازات بالبطن لتجنبها ؟

أولا تخفيف التوتر العصبي والابتعاد عن البقوليات والبصل والثوم والمكسرات الكرنب والملفوف والمعجنات بكثرة وشرب الماء والسوائل والمشي وتناول الخضار والفواكة بانواعها

• تجنب التفكير والقلق والنرفزة عوامل القولون • الراحة والاستجمام • يجب تغير أنماطنا السريعة المتعجلة في تناول الطعام وفي عملية التبرز • لا بد ان ندقق في نوعية الأطعمة التي نأكلها وفي موعد تناولها لا تشرب المشروبات الغازية ابتعد عن مضغ العلك ابتعد عن البقوليات ان كانت منتجات الحليب تؤذيك فتجنبها أيضاً البصل والملفوف المخللات الاكل المملوء بالبهارات والفلفل الشوفان وبذر الكتان جيدا للغازات والنفخة شاي الأعشاب مثل النعناع والبابونج مفيدة علاجات الغازات:ديسفلاتيل