تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم الزائدة الدودية والقولون العصبي
31 يوليو 2022
754
أعاني الما شديدا احيانا في منطقة الزائدة الدودية ومن ألم القولون العصبي بسبب المأكولات السريعة بحكم العمل واريد ان اتخلى عن المأكولات السريعة واعوضها بحمية غذائية هل هناك نصائح
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-07-31T21:09:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، إليك بعض النصائح الهامة لمساعدتك في التخلي عن الأطعمة السريعة واعتماد حمية غذائية صحية:
- التخطيط المسبق للوجبات: هذا هو المفتاح. خصص وقتًا في عطلة نهاية الأسبوع للتخطيط لوجباتك الأسبوعية وتحضير بعض المكونات مسبقًا.
- تحضير الطعام في المنزل: ابدأ بتجهيز وجباتك الخفيفة ووجبة الغداء لتجنب الحاجة إلى شراء الطعام السريع. يمكنك إعداد كميات أكبر من العشاء لتكفي لغداء اليوم التالي.
- جعل الخيارات الصحية متاحة: احتفظ بالخضروات والفواكه والمكسرات والبذور في متناول يدك لتكون خياراتك الأولى عند الشعور بالجوع.
- شرب الماء بكميات كافية: غالبًا ما يخلط الجسم بين العطش والجوع. اشرب كوبًا من الماء قبل التفكير في تناول الطعام.
- الحد من المحفزات: إذا كانت هناك أماكن معينة أو مواقف تحفزك على تناول الطعام السريع، فحاول تجنبها في البداية.
- الصبر والمرونة: التغيير يستغرق وقتًا. لا تيأس إذا تعثرت أحيانًا. المهم هو الاستمرار في المحاولة.
- اطلب الدعم: تحدث مع العائلة أو الأصدقاء عن أهدافك، فقد يدعمونك ويساعدونك على الالتزام.
تذكر أن كل شخص يختلف عن الآخر، وما يناسب شخصًا قد لا يناسب الآخر. الاستمرارية والمراقبة هما المفتاح. بالتوفيق في رحلتك نحو صحة أفضل.
للمزيد:
0 2022-08-02T00:16:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-1606222#answer-0
أتمنى لك السلامة، إليك بعض النصائح الهامة لمساعدتك في التخلي عن الأطعمة السريعة واعتماد حمية غذائية صحية:
- التخطيط المسبق للوجبات: هذا هو المفتاح. خصص وقتًا في عطلة نهاية الأسبوع للتخطيط لوجباتك الأسبوعية وتحضير بعض المكونات مسبقًا.
- تحضير الطعام في المنزل: ابدأ بتجهيز وجباتك الخفيفة ووجبة الغداء لتجنب الحاجة إلى شراء الطعام السريع. يمكنك إعداد كميات أكبر من العشاء لتكفي لغداء اليوم التالي.
- جعل الخيارات الصحية متاحة: احتفظ بالخضروات والفواكه والمكسرات والبذور في متناول يدك لتكون خياراتك الأولى عند الشعور بالجوع.
- شرب الماء بكميات كافية: غالبًا ما يخلط الجسم بين العطش والجوع. اشرب كوبًا من الماء قبل التفكير في تناول الطعام.
- الحد من المحفزات: إذا كانت هناك أماكن معينة أو مواقف تحفزك على تناول الطعام السريع، فحاول تجنبها في البداية.
- الصبر والمرونة: التغيير يستغرق وقتًا. لا تيأس إذا تعثرت أحيانًا. المهم هو الاستمرار في المحاولة.
- اطلب الدعم: تحدث مع العائلة أو الأصدقاء عن أهدافك، فقد يدعمونك ويساعدونك على الالتزام.
تذكر أن كل شخص يختلف عن الآخر، وما يناسب شخصًا قد لا يناسب الآخر. الاستمرارية والمراقبة هما المفتاح. بالتوفيق في رحلتك نحو صحة أفضل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 أغسطس 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
الم في منطقة الزائدة الدودية
سؤال من ذكر سنة 24
بسبب تناول الوجبات السريعة كل يوم اعاني من الم في البطن و الدوخة الشديدة وضربات القلب السريعة والشعور بالتقيئ والتعرق...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من انتفاخ شبه دائم و الم في الامعاء عند تناول اي نوع من الماكولات و احيانا عند شرب السوائل...
سؤال من ذكر سنة
علاج التهاب القولون وماهي الماكولات المناسبه
سؤال من أنثى سنة
ماهي الماكولات التي يجب الابتعاد عنها لمرضى كسل القولون
سؤال من أنثى سنة 25
اشعر بألم في الجانب الأيمن من اسفل البطن هل ممكن ان تكون بسبب الزائدة الدودية؟ وماهي اعراضها ؟ على العلم...
سؤال من ذكر سنة 41
اعاني من التهاب القولون التقرحي حسب تشخيص الاطباء ولااعرف اي من الماكولات او المشروبات التي يجب ان اتجنبها وهل يوجد...
سؤال من ذكر سنة
انا اعاني من وخز او ألم في القلب قبل النوم خصوصا و في النهار اعتقد ان هذا يرجع الى انتفاخ...
سؤال من ذكر سنة 35
أعاني من مشكلة القولون العصبي منذ عدة سنوات ولم أستفد على العديد من العلاجات هل هناك نصائح أخرى يمكن اتباعها...
سؤال من ذكر سنة 30
مرحبً منذ 15 يومًا بدأت أعاني من ارتفاع أنزيمات الكبد والكوليسترول السيء 142 وأخبرني الدكتور بحمية غذائية والبعد عن الدسم...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2521
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7179
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
بعد الطعام بساعة تتشكل عندي انتفاخ وغازات تؤلمني ولا استطيع إخراجها وامساك واحيانا تخرج بصعوبة ولها رائحة كريهة ماالسبب ارجوكم اريد حلا