تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم الزائدة الدودية والقولون العصبي
31 يوليو 2022
716
أعاني الما شديدا احيانا في منطقة الزائدة الدودية ومن ألم القولون العصبي بسبب المأكولات السريعة بحكم العمل واريد ان اتخلى عن المأكولات السريعة واعوضها بحمية غذائية هل هناك نصائح
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-07-31T21:09:55+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، إليك بعض النصائح الهامة لمساعدتك في التخلي عن الأطعمة السريعة واعتماد حمية غذائية صحية:
- التخطيط المسبق للوجبات: هذا هو المفتاح. خصص وقتًا في عطلة نهاية الأسبوع للتخطيط لوجباتك الأسبوعية وتحضير بعض المكونات مسبقًا.
- تحضير الطعام في المنزل: ابدأ بتجهيز وجباتك الخفيفة ووجبة الغداء لتجنب الحاجة إلى شراء الطعام السريع. يمكنك إعداد كميات أكبر من العشاء لتكفي لغداء اليوم التالي.
- جعل الخيارات الصحية متاحة: احتفظ بالخضروات والفواكه والمكسرات والبذور في متناول يدك لتكون خياراتك الأولى عند الشعور بالجوع.
- شرب الماء بكميات كافية: غالبًا ما يخلط الجسم بين العطش والجوع. اشرب كوبًا من الماء قبل التفكير في تناول الطعام.
- الحد من المحفزات: إذا كانت هناك أماكن معينة أو مواقف تحفزك على تناول الطعام السريع، فحاول تجنبها في البداية.
- الصبر والمرونة: التغيير يستغرق وقتًا. لا تيأس إذا تعثرت أحيانًا. المهم هو الاستمرار في المحاولة.
- اطلب الدعم: تحدث مع العائلة أو الأصدقاء عن أهدافك، فقد يدعمونك ويساعدونك على الالتزام.
تذكر أن كل شخص يختلف عن الآخر، وما يناسب شخصًا قد لا يناسب الآخر. الاستمرارية والمراقبة هما المفتاح. بالتوفيق في رحلتك نحو صحة أفضل.
للمزيد:
0 2022-08-02T00:16:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9-1606222#answer-0
أتمنى لك السلامة، إليك بعض النصائح الهامة لمساعدتك في التخلي عن الأطعمة السريعة واعتماد حمية غذائية صحية:
- التخطيط المسبق... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، إليك بعض النصائح الهامة لمساعدتك في التخلي عن الأطعمة السريعة واعتماد حمية غذائية صحية:
- التخطيط المسبق للوجبات: هذا هو المفتاح. خصص وقتًا في عطلة نهاية الأسبوع للتخطيط لوجباتك الأسبوعية وتحضير بعض المكونات مسبقًا.
- تحضير الطعام في المنزل: ابدأ بتجهيز وجباتك الخفيفة ووجبة الغداء لتجنب الحاجة إلى شراء الطعام السريع. يمكنك إعداد كميات أكبر من العشاء لتكفي لغداء اليوم التالي.
- جعل الخيارات الصحية متاحة: احتفظ بالخضروات والفواكه والمكسرات والبذور في متناول يدك لتكون خياراتك الأولى عند الشعور بالجوع.
- شرب الماء بكميات كافية: غالبًا ما يخلط الجسم بين العطش والجوع. اشرب كوبًا من الماء قبل التفكير في تناول الطعام.
- الحد من المحفزات: إذا كانت هناك أماكن معينة أو مواقف تحفزك على تناول الطعام السريع، فحاول تجنبها في البداية.
- الصبر والمرونة: التغيير يستغرق وقتًا. لا تيأس إذا تعثرت أحيانًا. المهم هو الاستمرار في المحاولة.
- اطلب الدعم: تحدث مع العائلة أو الأصدقاء عن أهدافك، فقد يدعمونك ويساعدونك على الالتزام.
تذكر أن كل شخص يختلف عن الآخر، وما يناسب شخصًا قد لا يناسب الآخر. الاستمرارية والمراقبة هما المفتاح. بالتوفيق في رحلتك نحو صحة أفضل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 أغسطس 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
انا بنت بعمر 18 لدي مرض السكري.الطبيب يقول انه لا مشكلة في قلبي او كلوتي منذ مدة أعاني من آلام...
سؤال من ذكر سنة
هل الموز ملين ويساعد في علاج الإمساك أم على العكس يؤدي للإمساك؟ لأن طفلتي تتناول موزة كل يوم وأخاف أن...
سؤال من أنثى سنة
هل شرب الماء يساهم في علاج الإسهال أم يزيده؟
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاطعمه والمشروبات التي تخفف حموضة المعده وارتجاع المريئ ...؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب السفن اب يساعد على إيقاف الاسهال ؟! وما هو المشروب المناسب لإيقاف الاسهال؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي أسباب سوء الهضم المستمر؟ وماذا افعل في حالة عسر الهضم؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي أعراض القولون الهضمي العصبي أو ما يعرف بالقولون العصبي؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي القرحة في المعدة؟ وهل هي خطرة على حياة الانسان؟
سؤال من أنثى سنة
هل يستمر التهاب المعدة الحاد أكثر من عام؟ ام انه التهاب مزمن في هذه الحالة؟ وكم يستمر التهاب المعدة المزمن؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي امراض الجهاز الهضمي؟ وكيف اعرف ان لدي مشاكل في الجهاز الهضمي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
بعد الطعام بساعة تتشكل عندي انتفاخ وغازات تؤلمني ولا استطيع إخراجها وامساك واحيانا تخرج بصعوبة ولها رائحة كريهة ماالسبب ارجوكم اريد حلا