أشجعك على هذه الخطوة، لأن التدخين فعلًا مضر للمرأة الحامل والجنين، ومن المهم عدم التدخين أمام المرأة الحامل لتجنب تعرضها للتدخين السلبي لما له من أضرار.

أما بالنسبة لأفضل وقت للإقلاع عن التدخين فلا يوجد وقت محدد، وكلما أسرعت ساهمت في خفض المخاطر الصحية المترتبة على التدخين بالنسبة لك، ولزوجتكِ، والجنين، وفيما يلي توضيح لبعض طرق ترك التدخين:

• التوقف المفاجئ: هذه الطريقة تتطلب قوة إرادة كبيرة، ولكنها قد تكون فعالة لبعض الأشخاص.
• التوقف التدريجي: هذه الطريقة تتضمن تقليل عدد السجائر التي تدخنها تدريجيًا حتى تتوقف تمامًا.
• العلاج ببدائل النيكوتين: يمكن استخدام لصقات النيكوتين أو علكة النيكوتين أو بخاخات النيكوتين للمساعدة في تخفيف أعراض الانسحاب بعد التوقف عن التدخين، ثم يتم التوقف عن استخدام بدائل النيكوتين بشكل تدريجي.
• استخدام الأدوية الداعمة: هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء.

سوف أقدم لك مجموعة من النصائح التي قد تساعدك في ترك التدخين بشكل نهائي:

• حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين والتزم به.
• تخلص من جميع السجائر وولاعات السجائر في منزلك وسيارتك.
• تجنب المواقف التي تثير الرغبة في التدخين.
• مارس الرياضة بانتظام، فهي تساعد في تخفيف أعراض الانسحاب وتحسين المزاج.
• اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الصحية.
• كافئ نفسك على كل خطوة تخطوها في رحلتك للإقلاع عن التدخين.
• لا تتردد في طلب المساعدة من طبيبك إذا وجدت صعوبة في تحمل أعراض الانسحاب.

للمزيد:

نعم، التدخين يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا في التهاب القصبات الحاد، خاصةً إذا كنت مدخنًا منذ مدة زمنية طويلة، فالتدخين يُعد عاملاً مساهماً بشكل كبير في إصابتك بالتهاب القصبات الحاد، فالتهاب القصبات الحاد هو عدوى تصيب المسالك الهوائية الرئيسية في الرئتين، وفي معظم الحالات، يكون سبب التهاب القصبات الحاد هو عدوى فيروسية، مثل نفس الفيروسات التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا، ولكن التدخين يساهم في الإصابة بالمرض من خلال العوامل التالية:

• تلف الأهداب: التدخين يدمر الأهداب الصغيرة التي تبطن المسالك الهوائية، مما يقلل من قدرتها على تنظيف نفسها ويسمح بتراكم المخاط والمهيجات، مما يزيد من خطر الالتهاب والعدوى.
• تهيج والتهاب المسالك الهوائية: دخان السجائر يحتوي على مواد كيميائية تهيج وتبطن المسالك الهوائية، مما يؤدي إلى التهابها وتورمها، مما يجعلها أكثر حساسية للعدوى.
• إضعاف جهاز المناعة: التدخين يضعف جهاز المناعة بشكل عام، مما يجعل الجسم أقل قدرة على مكافحة العدوى، بما في ذلك الفيروسات التي تسبب التهاب القصبات الحاد.
• زيادة إنتاج المخاط: التدخين يحفز المسالك الهوائية على إنتاج المزيد من المخاط، والذي يمكن أن يسد المسالك الهوائية ويزيد من صعوبة التنفس، خاصة في حالات الالتهاب.

أتمنى لك الشفاء العاجل، يبدو أنك مررت بتجربة صعبة مع الكورونا والتهاب القصبات، ولا شك أن السعال والتعب المستمر يؤثران على جودة حياتك، سأقدم لك بعض النقاط التي تفيدك في فهم حالتك:

• السعال المستمر: بعد العلاج، تحول السعال من سعال مصحوب ببلغم إلى سعال جاف؛ هذا قد يشير إلى أن الالتهاب بدأ يهدأ ولكن القصبات الهوائية لا تزال حساسة ومتهيجة.
• التعب أثناء المشي: هذا التعب قد يكون نتيجة للإجهاد الذي سببه التهاب القصبات والكورونا، وقد يستغرق الجسم بعض الوقت للتعافي الكامل.
• الأدوية المستخدمة: الأدوية التي تناولتها (مثل لوكاست، بوديزونايد، فارماكورت، وبلموفيللين) تهدف إلى تقليل الالتهاب وتوسيع القصبات الهوائية.

ويمكن للتدابير المنزلية والخطوات أن تساعدك على التخفيف من الأعراض:

• الراحة الكافية: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة لمساعدة جسمك على التعافي.
• ترطيب الجسم: اشرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة مثل الشاي بالأعشاب والشوربات لتخفيف السعال وترطيب القصبات الهوائية.
• تجنب المهيجات: حاول تجنب التعرض للدخان والغبار والملوثات الهوائية الأخرى التي قد تزيد من تهيج القصبات الهوائية.
• استخدام المرطب: استخدم جهاز ترطيب الجو في المنزل، مما قد يساعدك في تخفيف السعال الجاف.
• تمارين التنفس: مارس تمارين التنفس العميق بانتظام لتحسين وظائف الرئة وتقليل التعب.
• التغذية الصحية: تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز جهاز المناعة وتسريع عملية الشفاء.