اعاني من ضيق تنفس في بدايه النوم بمعني نوم متقطع اول عشر دقايق في النوم واذا دخلت بالنوم العميق لا اشعر بالضيق التنفس وكذالك اي حركة اوازعاج اصحا مرتاعه واشعر باضيق تنفس ثواني

عليك مراجعة طبيب امراض الصدر و إضطرابات النوم

اشعر بضيق تنفس لما اكون امام اشخاص كثر او اتكلم امامهم واشعر ان وجهي احمر وحرارتي ارتفعت واتأتأ اعجز عن الكلام واشعر بالدوخه اشعر بالتوتر عندما اكون في مكان مزدحم اشعر ان النا

مظاهر خوف من الظهور او الكلام امام جمهور نوع من انواع الفوبيا يحتاج للمارسة وزيادة الثقة بالنفس و يزول مع الايام

بدات تظهر منذ تقريبا سنه وهي أن أكون نائم وفجأة اصحو منخنق بقوه أريد حل جذري او وصفه طبيه ملاحظه لايمكنني النوم على مخدة انام بدون مخدة او وساده رأس

أتمنى لك السلامة، في البداية سأبين لك الأسباب المحتملة لشعورك بالاختناق المفاجئ أثناء النوم على النحو الآتي: انقطاع النفس النومي : وهي حالة شائعة وتسبب توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم بسبب انسداد مجرى الهواء العلوي، وقد يساهم النوم بدون وسادة في تفاقم المشكلة. الارتجاع المريئي: قد يؤدي ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء إلى تهيج الحلق والقصبة الهوائية، مما يسبب شعورًا بالاختناق. القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى نوبات هلع ليلية مصحوبة بضيق في التنفس. الحساسية: قد تكون لديك حساسية تجاه شيء في غرفة نومك، مثل الغبار أو العفن، مما يسبب تهيجًا في الجهاز التنفسي. مشاكل أخرى: قد يكون ضيق التنفس الليلي علامة على وجود مشكلة في القلب، ولكن هي حالات نادرة. وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لتقييم حالتك وتحديد السبب الدقيق لشعورك بالاختناق أثناء النوم، وقد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات، مثل دراسة النوم أو تخطيط القلب، لتشخيص حالتك بدقة ووضع خطة علاج مناسبة. وفيما يأتي بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها في المنزل للتخفيف من الأعراض: جرب استخدام وسادة: ابحث عن وسادة طبية مخصصة لدعم الرقبة والرأس بشكل صحيح وتجنب انسداد مجرى الهواء. تجنب الأكل قبل النوم: لا تتناول وجبات دسمة أو كبيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ارفع رأسك: ارفع رأس سريرك قليلًا باستخدام وسائد إضافية أو عن طريق وضع قوالب خشبية تحت أرجل السرير من جهة الرأس. حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان الوزن في تحسين التنفس أثناء النوم. استخدم جهاز ترطيب الجو: يمكن أن يساعد جهاز ترطيب الجو في الحفاظ على رطوبة مجرى الهواء وتخفيف التهيج. مارس تقنيات الاسترخاء: قبل النوم، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتقليل القلق والتوتر. ومن المستحسن استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك، وتقديم المشورة وعلاج حالة القلق أو التوتر أو نابوات الهلع أثناء النوم إذا لزم الأمر. للمزيد: أسباب انقطاع النفس أثناء النوم وعوامل الخطر نوبات الهلع عند النوم، وكيفية التعامل معها

اعاني من خوف وضيق في التنفس عند السفر او في المرتفعات كالجبال هذا منذو سنتين وعند الذهاب الى اماكن بعيده عن منطقتي وفي بعض الاوقات اقوم من نومي واشعر بضيق تنفس وخوف شديد

الخوف من المرتفعات هو خوف طبيعي يذهب بالتدريج وعند مصاحبة الاهل الذين نثق بهم. اما ضيق النفس فهذا يرجع الي نقص الاكسوجين في المرتفعات، ويزيد هذا الاحساس عند من عندهم انيميا. فنحتاج لعلاج الانيميا اولا ان وجدت، ثم الاستعانة باستتشاق الاكسوجين عند الضيق، وبالتدريج سيذهب هذا الشعور ويحتاج تقريبا من اسبوع الى ثلاثة ايابيع للتأقلم مع نقص الاكسوجين بالمرتفعات.