٢٠ واعاني من نقص فيd حيث ان نسبتي حسب تحليل دم فما المضار منه وما علاج

يتبع .. يودي الى الكساح عند الاطفال تلين العظام و هشاشتها عند الكبار

وجدت معظم الدراسات أن التعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة في الأيام المشمسة مرتين إلى ثلاثة أسبوعياً يعتبر كافياً للحصول على الاحتياجات من الفيتامين د ، مع زيادة هذه المدة في أصحاب البشرة الداكنة// المصادر الغذائيه تشمل : ١ الخليب المدعم و الزبده ٢-الكبده و لحم العجل ٣-صفار البيض ٤-الاسماك الدهنيه مثل السلمون نقص فيتامين دال يقلل من امتصاص الكالسيوم مما يودي الى : ١- الكساح عند الاطفال ٢- تلين العظام عند الكبار ٣- هشاشة العظام

مهم للصحة النفسية والعظام والأسنان ، ويمنع فقدان كتلة العظام ولباضطرابات العظمية الأخرى ذات الصلة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، يتم تحويله إلى هرمون في الجسم البشري ، فيتامين D3 يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس ، هناك العديد من الأطعمة التي هي مصادر جيدة لهذا الفيتامين ، وتشمل هذه الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين ومنتجات الأسماك مثل زيت كبد سمك القد وتناول علاج فيتامين تحت اشراف طبي