انا ابلغ من العمر 20 سنة وزني غير طبيعي وغير مناسب لسني ففي السنوات الاخيرة عرف وزني انخفاض ملحوظ واصبح وزني 43 كم نظام غدائي غير سليم ولا استطع اكل اكتر من وجبتين ما الحل؟

ينصح بمراجعة طبيب لمعرفة الاسباب

انا فتاه عمري 16 سنة وطولي 160 و وزني 46 كان وزني 40 وحابه ارجع 40 كغ بوقت قياسي واسمعت عن رجيم الفواكه 6 ايام ب 6 كيلو بينفع اعملوا ؟

السلام عليكم . لا يجب عليك اتباع اي حمية لأن كتلتك اقل من المستوى الطبيعي قياسا لطول الجسم و العمر. ان الكتلة المثالية لك هي ما بين 47 و 62 كغ . لذلك انصحك بزيادة كتلتك الى ما بين ال 50 و 55 كغ . عليك اذا تناول طعام متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية و على فترات مختلفة في اليوم من 3 - 5 وجبات بكميات معقولة في كل وجبة و خصوصا وجبة الافطار . و ايضا عليك شرب كميات مناسبة من الماء حوالي 2 لتر في اليوم و بالاخص شرب كوبين عند الاستيقاظ .

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

وزني 100 وطولي 160 حاولت بكل الطرق انزال وزني ولم استطع ما الحل

Q: ما سبب ببرودة الاطراف صيفا شتاء وقد اجريت تحليل TSH والنتيجة طبيعية

ربما يكون بسبب الشرايين في الاطراف الاحسن عمل دوبلر للساقين

Q: أنا عمري 22 سنة وزني 100 وطولي 80

ﻻزم تراجع أخصائية التغذية لتنقيص الوزن وممارسة الياضة

Q: السلام عليكم ٬ عمري 15 لدي نقص في الوزن وزني 42 ونقص في الشهية وطولي 160 فماذا افعل وانا لدي مرض في القلب وفقر دم

سؤال لايمكن الاجابه عليه دون قراءة الفحوصات المخبريه، لكن راجع اخصائي باطنيه

Q: السلام عليكم .. ممكن نظام غذائي احافظ فيه على وزني الحالي لان جسمي يتاثر في الغذاء جدا يزداد وزني بزيادة تناولي للغذاء علما ان وزني 61 وطولي 160

السلام عليكم هذا الوزن يعتبر جيد بالنسبة للعمر والطول , وللحفاظ عليه يفضل ممارسة الرياضة مثل المشي على الاقل 30 دقيقة يوميا ,مع عدم الاكثار من الطعام الذي يحتوى على الدهون المشبعة والحلويات والمشروبات الغازية , والتركيز على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات

Q: أنا أنثى عمري 13 وستة أشهر وزني 40 وطولي 160 هل سيزداد طولي

مرحبا الطول لديك طبيعي جدا و سيزداد مع التقدم بالعمر، يعتمد الطول النهائي على عدة عوامل جينية و بيئية

Q: انا عندي 19 سنه وزني 52 كيلو وطولي 168 هل يوجد طريقه لزياده وزني مع العلم اني لا اتناول الطعام بشكل سليم واشعر بفقدان الشهيه دائما ما الحل !

عليك تناول الاكل الصحي وممارسه الرياضه

3 سبتمبر 2017

572

أنا أنثى وزني 100 وطولي 160 لدي برودة شديدة في الاطراف صيفا وشتاءا وعملت تحليل TSH والنتيجة طبيعية حاولت بكل الطرق انزال وزني ولم استطع ما الحل

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة، بناءًا على ما ذكرتيه في سؤالك، سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:

نظام غذائي متوازن:
- التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات المضافة، والدهون المشبعة.
- الاهتمام بحجم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي، الركض، السباحة) لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- إضافة تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
شرب الماء بكميات كافية: يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.

أما بالنسبة لبرودة الأطراف قد تكون لها أسباب منعددة منها:

ضعف الدورة الدموية: قد يكون السبب هو ضعف الدورة الدموية في الأطراف، وهذا قد يكون ناتجًا عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، التدخين، أو بعض الحالات الصحية.
فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد قد يؤدي إلى برودة الأطراف.
متلازمة رينو: حالة تسبب تضيق الأوعية الدموية في الأطراف عند التعرض للبرد أو الإجهاد.
اعتلال الأعصاب الطرفية: قد يكون السبب تلف الأعصاب في الأطراف.

أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ:

تدفئة الأطراف: ارتداء الجوارب والقفازات الدافئة، خاصة في الأجواء الباردة.
تحسين الدورة الدموية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
تجنب التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.
تدليك الأطراف: التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الأطراف.

كما أنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية، لمعرفة سبب زيادة الوزن وثباته، وإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.

للمزيد:

0 2025-07-29T11:50:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AF%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D8%B5%D9%8A%D9%81%D8%A7-%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-1021104#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

أتمنى لكِ دوام الصحة، بناءًا على ما ذكرتيه في سؤالك، سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:

نظام غذائي متوازن:
- التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات المضافة، والدهون المشبعة.
- الاهتمام بحجم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي، الركض، السباحة) لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- إضافة تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
شرب الماء بكميات كافية: يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.

أما بالنسبة لبرودة الأطراف قد تكون لها أسباب منعددة منها:

ضعف الدورة الدموية: قد يكون السبب هو ضعف الدورة الدموية في الأطراف، وهذا قد يكون ناتجًا عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، التدخين، أو بعض الحالات الصحية.
فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد قد يؤدي إلى برودة الأطراف.
متلازمة رينو: حالة تسبب تضيق الأوعية الدموية في الأطراف عند التعرض للبرد أو الإجهاد.
اعتلال الأعصاب الطرفية: قد يكون السبب تلف الأعصاب في الأطراف.

أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ:

تدفئة الأطراف: ارتداء الجوارب والقفازات الدافئة، خاصة في الأجواء الباردة.
تحسين الدورة الدموية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
تجنب التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.
تدليك الأطراف: التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الأطراف.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

29 يوليو 2025

أ.د يوسف حرز الله

طب عام

لا بد من انزال الوزن باستخدام الرياضه يوميا لمده ساعه تناول الاكل الصحي الامتناع عن الحلويات والخبز والبطاطا والرز تناول خل التفاح يوميا ثلاث مرات بعد الاكل مع الماء والاكثار من الماء

4 سبتمبر 2017