تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وزني 100 وطولي 160 حاولت بكل الطرق انزال وزني ولم استطع ما الحل
3 سبتمبر 2017
554
أنا أنثى وزني 100 وطولي 160 لدي برودة شديدة في الاطراف صيفا وشتاءا وعملت تحليل TSH والنتيجة طبيعية حاولت بكل الطرق انزال وزني ولم استطع ما الحل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-09-03T18:56:37+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ دوام الصحة، بناءًا على ما ذكرتيه في سؤالك، سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:
- نظام غذائي متوازن:
- التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات المضافة، والدهون المشبعة.
- الاهتمام بحجم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي، الركض، السباحة) لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- إضافة تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
- إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.
أما بالنسبة لبرودة الأطراف قد تكون لها أسباب منعددة منها:
- ضعف الدورة الدموية: قد يكون السبب هو ضعف الدورة الدموية في الأطراف، وهذا قد يكون ناتجًا عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، التدخين، أو بعض الحالات الصحية.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد قد يؤدي إلى برودة الأطراف.
- متلازمة رينو: حالة تسبب تضيق الأوعية الدموية في الأطراف عند التعرض للبرد أو الإجهاد.
- اعتلال الأعصاب الطرفية: قد يكون السبب تلف الأعصاب في الأطراف.
أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ:
- تدفئة الأطراف: ارتداء الجوارب والقفازات الدافئة، خاصة في الأجواء الباردة.
- تحسين الدورة الدموية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- تجنب التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.
- تدليك الأطراف: التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الأطراف.
كما أنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية، لمعرفة سبب زيادة الوزن وثباته، وإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.
للمزيد:
0 2025-07-29T11:50:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AF%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D8%B5%D9%8A%D9%81%D8%A7-%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-1021104#answer-0
أتمنى لكِ دوام الصحة، بناءًا على ما ذكرتيه في سؤالك، سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:
- نظام غذائي... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ دوام الصحة، بناءًا على ما ذكرتيه في سؤالك، سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدكِ:
- نظام غذائي متوازن:
- التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة.
- تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات المضافة، والدهون المشبعة.
- الاهتمام بحجم الوجبات وتوزيعها على مدار اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- ممارسة التمارين الهوائية (مثل المشي، الركض، السباحة) لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
- إضافة تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تؤثر على الهرمونات المسؤولة عن الشهية والتمثيل الغذائي.
- إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن. جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مخصصة تتناسب مع احتياجاتك وأهدافك.
أما بالنسبة لبرودة الأطراف قد تكون لها أسباب منعددة منها:
- ضعف الدورة الدموية: قد يكون السبب هو ضعف الدورة الدموية في الأطراف، وهذا قد يكون ناتجًا عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، التدخين، أو بعض الحالات الصحية.
- فقر الدم (الأنيميا): نقص الحديد قد يؤدي إلى برودة الأطراف.
- متلازمة رينو: حالة تسبب تضيق الأوعية الدموية في الأطراف عند التعرض للبرد أو الإجهاد.
- اعتلال الأعصاب الطرفية: قد يكون السبب تلف الأعصاب في الأطراف.
أنصحكِ باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدكِ:
- تدفئة الأطراف: ارتداء الجوارب والقفازات الدافئة، خاصة في الأجواء الباردة.
- تحسين الدورة الدموية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- تجنب التدخين: التدخين يضر بالأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.
- تدليك الأطراف: التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفئة الأطراف.
كما أنصحكِ باستشارة أخصائي تغذية، لمعرفة سبب زيادة الوزن وثباته، وإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لكِ.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 يوليو 2025
لا بد من انزال الوزن باستخدام الرياضه يوميا لمده ساعه
تناول الاكل الصحي
الامتناع عن الحلويات والخبز والبطاطا والرز
تناول خل التفاح يوميا ثلاث مرات بعد الاكل مع الماء والاكثار من الماء
1
2017-09-04T10:25:02+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%AF%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D9%81-%D8%B5%D9%8A%D9%81%D8%A7-%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-1021104#answer-1
لا بد من انزال الوزن باستخدام الرياضه يوميا لمده ساعه
تناول الاكل الصحي
الامتناع عن الحلويات والخبز والبطاطا والرز
تناول... اقرأ المزيد
لا بد من انزال الوزن باستخدام الرياضه يوميا لمده ساعه
تناول الاكل الصحي
الامتناع عن الحلويات والخبز والبطاطا والرز
تناول خل التفاح يوميا ثلاث مرات بعد الاكل مع الماء والاكثار من الماء
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 سبتمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين