تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لدي الم في اسفل القدم والم في العظام عند الركض ماسببه وكيف اعالجه
14 ديسمبر 2023
240
مع العلم انني من سنه لم اكن كذلك ولم اكن العب الرياضه وزاد وزني الى ١٠٠ هل قد يكون هذا السبب وما الطرق الصحيحه لمعالجة الموضوع
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-12-14T13:14:40+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم زيادة الوزن تساهم وبشكل كبير ، وبالنسبة لمعالجة الموضوع هو العمل على تخفيف الوزن بممارسة التمارين الرياضية وخاصه المشي يومياً ولو لمدة نصف ساعه إلى ساعه ، العمل على تنظيم عادات الطعام اليومي ، وذلك تجنب المقالي والوجبات السريعة ، السكريات ، والمشروبات الغازية المليئة بالسكر ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان ، وتناول سلطة الفواكة بدلاً من الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السكر ، الحصول على النوم الكافي ، وتجنب الاكل قبل وقت النوم ، شرب كميات وفيره من الماء ، وتحلية الاطعمة بالعسل بدل السكر ، والعشاء ممكن يكون الشوربة أو السلطه بدلاً من اللحوم ، وفي فترة الغداء احرص على تناول اللحوم والدجاج مشوية أو مسلوقه ، استبدال الخبز الابيض بالاسمر ، تناول الشاي الأخضر ، وتناول كوب واحد فقط من القهوة بدون حليب لانها تساهم بشده في حرق الدهون والكوليسترول الضار أيضاً
1
2023-12-15T13:19:06+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%83%D9%86-%D9%83%D8%B0%D9%84%D9%83-%D9%88%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D9%88%D8%B2%D8%A7%D8%AF-1754713#answer-0
نعم زيادة الوزن تساهم وبشكل كبير ، وبالنسبة لمعالجة الموضوع هو العمل على تخفيف الوزن بممارسة التمارين الرياضية وخاصه المشي... اقرأ المزيد
نعم زيادة الوزن تساهم وبشكل كبير ، وبالنسبة لمعالجة الموضوع هو العمل على تخفيف الوزن بممارسة التمارين الرياضية وخاصه المشي يومياً ولو لمدة نصف ساعه إلى ساعه ، العمل على تنظيم عادات الطعام اليومي ، وذلك تجنب المقالي والوجبات السريعة ، السكريات ، والمشروبات الغازية المليئة بالسكر ، واستبدالها بالعصائر الطبيعية وخاصه الحمضيات والرمان ، وتناول سلطة الفواكة بدلاً من الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السكر ، الحصول على النوم الكافي ، وتجنب الاكل قبل وقت النوم ، شرب كميات وفيره من الماء ، وتحلية الاطعمة بالعسل بدل السكر ، والعشاء ممكن يكون الشوربة أو السلطه بدلاً من اللحوم ، وفي فترة الغداء احرص على تناول اللحوم والدجاج مشوية أو مسلوقه ، استبدال الخبز الابيض بالاسمر ، تناول الشاي الأخضر ، وتناول كوب واحد فقط من القهوة بدون حليب لانها تساهم بشده في حرق الدهون والكوليسترول الضار أيضاً
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين