تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التغلب على ادمان المواقع الاباحية
21 يوليو 2017
1021
كيف يمكن التغلب على ادمان المواقع الاباحية مع العلم بانني حاولت الآلاف المرات وفشلت وهل يتطلب الأمر الذهاب لطبيب نفسي للعلاج مع ان هذا الأمر محرج جدا وهل هو ادمان مثل المخدرات
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-07-21T08:36:10+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إدمان المواقع الإباحية يُعد نوعًا من الإدمان السلوكي، يشبه في آليته إدمان المخدرات من حيث تنشيط مراكز المتعة في الدماغ (الدوبامين)، لكنه لا يسبب أعراض انسحاب جسدية قوية مثل المخدرات، بل يسبب اعتمادًا نفسيًا، وعادات سلوكية متكررة يصعب كسرها. إليك بعض الخطوات العملية للتغلب على الإدمان:
- تجنّب المحفزات: ضع برامج حجب للمواقع الإباحية.
- اشغل وقتك: مارس الرياضة، تعلم مهارة جديدة، أو شارك بأنشطة اجتماعية؛ لأن الملل من أكبر محفزات العودة.
- بدائل صحية: تعلّم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو جرّب أنشطة ممتعة تطلق الدوبامين بشكل طبيعي كالرياضة، أو القراءة.
- اكسر الروتين: لا تستخدم الهاتف أو الكمبيوتر في أماكن خاصة لوقت طويل، خاصة قبل النوم.
- تقبّل الانتكاسة: لو حصلت عودة للمشاهدة، لا يعني الفشل. المهم أن تستمر بالمحاولة.
- دعم نفسي: الانضمام لمجموعات دعم قد يساعد لأنك تتشارك التجربة مع آخرين.
أما بخصوص الحاجة لطبيب نفسي، فالإجابة نعم، في بعض الحالات يكون الطبيب النفسي أو المعالج السلوكي مفيداً جداً، خاصة إذا:
- أصبح الإدمان يؤثر على دراستك أو عملك أو علاقاتك.
- جرّبت وحدك وفشلت مراراً.
- صاحب الإدمان اكتئاب، قلق أو شعور شديد بالذنب.
للمزيد:
0 2025-08-29T14:50:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-999096#answer-0
إدمان المواقع الإباحية يُعد نوعًا من الإدمان السلوكي، يشبه في آليته إدمان المخدرات من حيث تنشيط مراكز المتعة في... اقرأ المزيد
إدمان المواقع الإباحية يُعد نوعًا من الإدمان السلوكي، يشبه في آليته إدمان المخدرات من حيث تنشيط مراكز المتعة في الدماغ (الدوبامين)، لكنه لا يسبب أعراض انسحاب جسدية قوية مثل المخدرات، بل يسبب اعتمادًا نفسيًا، وعادات سلوكية متكررة يصعب كسرها. إليك بعض الخطوات العملية للتغلب على الإدمان:
- تجنّب المحفزات: ضع برامج حجب للمواقع الإباحية.
- اشغل وقتك: مارس الرياضة، تعلم مهارة جديدة، أو شارك بأنشطة اجتماعية؛ لأن الملل من أكبر محفزات العودة.
- بدائل صحية: تعلّم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو جرّب أنشطة ممتعة تطلق الدوبامين بشكل طبيعي كالرياضة، أو القراءة.
- اكسر الروتين: لا تستخدم الهاتف أو الكمبيوتر في أماكن خاصة لوقت طويل، خاصة قبل النوم.
- تقبّل الانتكاسة: لو حصلت عودة للمشاهدة، لا يعني الفشل. المهم أن تستمر بالمحاولة.
- دعم نفسي: الانضمام لمجموعات دعم قد يساعد لأنك تتشارك التجربة مع آخرين.
أما بخصوص الحاجة لطبيب نفسي، فالإجابة نعم، في بعض الحالات يكون الطبيب النفسي أو المعالج السلوكي مفيداً جداً، خاصة إذا:
- أصبح الإدمان يؤثر على دراستك أو عملك أو علاقاتك.
- جرّبت وحدك وفشلت مراراً.
- صاحب الإدمان اكتئاب، قلق أو شعور شديد بالذنب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
29 أغسطس 2025
اخى يمكن للانسان ان يدمن اي شئ كما يمكنه ان يتخلى عن اي ادمان حاول ان تراجع نفسك وان تسجل اللحظات التي تضطر فيها الى عمل الشي الغير مرغوب فيه ومن ثم اشغل نفسك باشياء اخرى او احط نفسك باشخاص لايمكنك معهم القيام بهذا الشئ وبذلك ستجد نفسك تنفك تدريجيا او كليا، الرياضة والهوايات الاخري والاندماج الاجتماعي كلها اشياء مفيده، بامكانك استشارة الاطباء النفسيين اذا حاولت جيدا وجادا ولم تستطع.
اتمنى لك دوام الصحة والسعادة والعافية.
1
2017-07-21T14:31:17+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%82%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-999096#answer-1
اخى يمكن للانسان ان يدمن اي شئ كما يمكنه ان يتخلى عن اي ادمان حاول ان تراجع نفسك وان تسجل... اقرأ المزيد
اخى يمكن للانسان ان يدمن اي شئ كما يمكنه ان يتخلى عن اي ادمان حاول ان تراجع نفسك وان تسجل اللحظات التي تضطر فيها الى عمل الشي الغير مرغوب فيه ومن ثم اشغل نفسك باشياء اخرى او احط نفسك باشخاص لايمكنك معهم القيام بهذا الشئ وبذلك ستجد نفسك تنفك تدريجيا او كليا، الرياضة والهوايات الاخري والاندماج الاجتماعي كلها اشياء مفيده، بامكانك استشارة الاطباء النفسيين اذا حاولت جيدا وجادا ولم تستطع.
اتمنى لك دوام الصحة والسعادة والعافية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 يوليو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ارجوكم ساعدوني اريد العلاج من ادمان الترامادول المشكله هي عدم علم الاهل ولا اريد الذهاب للمستشفيات حتي لا يعرف الاهل...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدي صديق مدمن على هذا الدواء وقد جعلني هذا حزينا وانا آراه بهذه الحاله واريد طريقه لأجعله يتخلص من هذا...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لا أستطيع التركيز ولا المعاملة مع الناس لأنني مدمن على المخدرات و دائما أغاس في الهواء وما هو الحل؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أنا شاب22سنة أعاني من النسيان وتكرر كثيراً مؤخراً حيث أني أنسى نفس الغرض وفي نفس المكان هل هي حالة نفسية...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أنا طالب أعيش بسان دياجو بأمريكا ... بدأت أتعاطى الحشيش الأمريكي وبدأ يأثر علي حيث أنني لم أعد أرغب بأكمال...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
زوجي مدمن على التدخين كثيرا و ليس لديه عزيمة للإقلاع و كل مرة أفاتحه في الموضوع يفعل عكس ذلك كيف...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مرحبا لو سمحت كيف يمكن ان ابطل مفعول الحشيش من دون الذهاب الى الطبيب وهل للحشيش انواع وما هو اخطر...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
كنت أريد بدأ فن دفاع عن النفس لكن قرأت على النت إن هذه الأمر لن ينفع عندما استخدمها لدفاع عن...
سؤال من ذكر سنة 23
في الطب العام
اعاني من فراغ داخلي لا استطيع فهم نفسي ولا استطيع التفكير انسي كثيرا واعاني من صعوبه فالفهم علما بانني طالب...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
عادة لا أنام ليلًا، منذ الطفولة، وحاولت كثيرًا ان اغير هذه العادة وأن لكني فشلت، هل هناك طريقة ما لذلك؟...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين