كيف تكون الدوخة ذات المنشا النفسي

سلامتك، الدوخة النفسية والعضوية تختلفان في الأسباب والأعراض المصاحبة، سأبين لكِ الفرق على النحو الآتي:

الدوخة ذات المنشأ النفسي:

• الأسباب: غالبًا ما تكون مرتبطة بالقلق، التوتر، الاكتئاب، أو اضطرابات الهلع.
• الأعراض:
  • شعور بالدوار أو عدم التوازن يأتي ويختفي.
  • قد يكون مصحوبًا بشعور بالخفة في الرأس أو عدم الثبات.
  • غالبًا ما تزداد حدة الدوخة في المواقف المجهدة أو المثيرة للقلق.
  • قد تشعرين بأعراض أخرى مثل تسارع ضربات القلب، ضيق التنفس، التعرق، أو الغثيان.
• الفحوصات: عادةً ما تكون الفحوصات الطبية طبيعية، وهذا ما يميزها.

الدوخة العضوية:

• الأسباب: مشاكل في الأذن الداخلية، مشاكل في القلب والأوعية الدموية، مشاكل عصبية، أو آثار جانبية للأدوية.
• الأعراض:
  • شعور حقيقي بالدوران (كأن الغرفة تدور حولك).
  • قد يكون مصحوبًا بفقدان السمع، طنين في الأذن، أو صعوبة في التركيز.
  • قد تكون هناك أعراض عصبية مثل ضعف في الأطراف، صعوبة في الكلام، أو ازدواج الرؤية.
• الفحوصات: غالبًا ما تظهر الفحوصات الطبية نتائج غير طبيعية تشير إلى المشكلة الأساسية.

إليكِ بعض النصائح للتخفيف من الدوخة ذات المنشأ النفسي

• جربي تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
• مارسي الرياضة بانتظام فالنشاط البدني يساعد في تقليل القلق وتحسين المزاج.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم، فقلة النوم يمكن أن تزيد من حدة القلق والدوخة.
• حاولي تحديد المواقف أو الأماكن التي تزيد من شعورك بالدوخة والقلق، وحاولي تجنبها أو التعامل معها تدريجيًا.
• فكري بالعلاج النفسي؛ فقد يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مفيدًا في تعلم كيفية التعامل مع القلق والأفكار السلبية التي تسبب الدوخة.