عندما انام لااسيطر علا العاب فحصت قالو ارتخاء في عضلات المعده حاولت اتعالج مانفع ممكن افادة جزاكم الله خير ونفعكم ألله بعلمكم
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا أنام ولا أقدر اصحا إلا في ظهر وان آرت اصحو في صباح اتعب تعب...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله ارجوكم افيدونا. والله بعض الاحيان اقعد على الخمسه السطور ساعتين اش هو الحل لكي احفظ بسرعه
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم اول مره ادخل الموقع وكان لدي استشاره ارجو الافاده كثيرا ما اشعر بحرقان شديد في منطقة الصدر ولا...
سؤال من ذكر سنة 36
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله انا ظهري يوجعنا قررت اعمل فحص وهذا الفحص اشتي اتاكد ماهو وماهو العلاج وجزاكم الله خير
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم جزاكم الله خير على هالبرنامج الاكثر من رآئع مشكلتي اني احس بشي غريب يمشي في رأسي وما الاقي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم بارك الله فيكم انا نورالدين عمري 33 اعاني من الرجفة في اليدين والرجلين وكثير التعب ومرات ادوخ من...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا اعاني من الكسل ومن كثره النوم وخمول مفرط اخواني الدكاتره عرفو لي حالتي هذه جزاكم الله خير الجزاء
سؤال من أنثى سنة 39
في الطب العام
أرسلت سؤال وجاوبني د. مازن العسيلي أنا أريد مسكنات لو وقتية حتى أرتاح وقت النوم، والله أحس أطرافي رح تنفجر...
سؤال من ذكر سنة 45
في الطب العام
السلام عليكم ، جزاكم الله خيرا على ما تقدمون منن إرشادات استفاد منها الكثير من العرب والمسلمين، أنا أعاني منذ...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشلونكم دكاترة ممكن سؤال؟ اني أقرا بكل تركيز ولكني عندما ادخل الى الامتحانات لا أستطيع...
إن ما تعاني منه ليس له علاقة بتعب الدماغ ولا يمكن صرف أي علاج دون إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة وتأكيد وجود اضطراب من قبل الطبيب المختص، ولكن يمكن اتباع التعليمات التالية الخاصة بزيادة التركيز وتحسين جودته والتقليل من النسيان وتحسين الذاكرة المرتبطة بالامتحانات:
- محاولة تحديد المشكلة إذا كانت في الذاكرة القصيرة أم البعيدة.
- الدراسة أو العمل في غرفة هادئة ذات إضاءة جيدة.
- الحضور والتركيز أثناء الحصص الدراسية وليس فقط أثناء وقت الدراسة.
- تجنب الإجهاد.
- تجنب القلق والتوتر سواء قبل الامتحان أو أثناء الدراسة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة وتجنب السهر لساعات طويلة خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- محاولة الربط وتحديد علاقة بين المادة المدروسة لتسهيل الحفظ والفهم سواء دليل رقمي أو مرئي.
- إعادة ومراجعة المادة التي تم دراستها عن طريق التسميع والكتابة والقراءة لترسيخ المعلومات.
- تنظيم وتوزيع الوقت بشكل جيد أثناء الدراسة وأثناء وقت الامتحان.
- استخدام الاختصارات من أجل تذكر الجمل والمواضيع الرئيسية والضرورية.
- تمرين الدماغ من خلال ألعاب الذاكرة والذكاء مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها.
- محاولة اختبار نفسك قبل الامتحان بعد الانتهاء من الدراسة للتمكن من تحديد نقاط الضعف.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية خاصة أوميغا 3 وغيرها.
- تجنب تنفيذ أكثر من مهمة في وقت واحد سواء خلال الدراسة أو تقديم الامتحان.
- التقليل من استهلاك الكافيين ومشروبات الطاقة.
- شرب كميات كافية من الماء.
- استشارة الطبيب المختص حول ضرورة إجراء تحاليل معينة مثل تحاليل بعض الفيتامينات أو وظائف الغدة الدرقية وغيرها.
- استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية.
للمزيد:
- أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة
- أسباب فقدان الذاكرة
- إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
- تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي
- كثرة النسيان
- طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل
المرجع:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره