بقالي سنه او اتنين بعاني من نوم متقطع بشكل يومي لو بنام ٨ ساعات بصحي كل ساعتين او تلاته وغير كدا طول فتره نومي بحس ان عقلي مش نايم ومدرك وصاحي فبالتالي بصحي مرهقه جدا وعايزه انام مع العلم بنام بدري وبصحي بدري ، دا بيحصل بشكل يومي ع مدار سنتين .. نفسي اناااام

نظامك اليومى سواء فى الطعام الشراب الرياضة و المجهود الجسدى و معدل تناولك للمنبهات مثل القهوة و الشاى و الكافيين يؤثر بشكل كامل على نومك و جودته امتنعى عن تناول المنبهات طوال اليوم او لمدة تصل على الاقل لخمس ساعات قبل النوم أداء مجهود جسدى متمثل فى تمارين رياضية خفيفة لمدة بسيطة قبل النوم بساعتين او ثلاثا الاهتمام بالطعام الصحى طوال اليوم و الابتعاد عن الطعام السريع و الابتعاد عن التوتر العصبى او اى مقلقات و تسجيل عدد مرات الاستيقاظ و سببه

انا بسهر كتير اوي و بنام 11 الصبح كدا و بصحي 5 العصر و دا مسببلي مشاكل كتير و مش عارف اظبط نومي و لو ظبته مبعرفش انام تانى يوم غير الصبح تانى اعمل اي ؟

قد تكون تعاني من اضطراب في نمط النوم وهذا يؤثر على نوعية حياتك اليومية. لتحسين نومك ومعالجة المشكلة، يمكنك اتباع بعض النصائح: 1. حاول تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ يوميًا، حتى خلال العطلات الأسبوعية. 2. قبل النوم، ابتعد عن الأنشطة المحفزة مثل استخدام الهواتف المحمولة أو مشاهدة التلفزيون. بدلًا من ذلك، اقرأ كتابًا مريحًا أو جرب تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق. 3. حافظ على ظروف مناسبة للنوم في غرفتك، مثل درجة حرارة مريحة، هدوء وظلام. 4. قبل النوم، تجنب تناول الوجبات الثقيلة والمشروبات المحتوية على الكافيين أو السكر. 5. ضع جدولًا متوازنًا للنشاط البدني طوال اليوم، واحرص على ممارسة التمارين الرياضية في النهار بدلاً من المساء. 6. قد يساعدك تخصيص وقت لساعة معينة للراحة قبل النوم، مثل تناول الاستحمام الدافئ أو مشروب الشاي الهادئ. 7. إذا كنت تستيقظ مبكرًا صباحًا ولا يمكنك العودة إلى النوم، حاول الاستفادة من هذا الوقت بأنشطة هادئة مثل القراءة أو الكتابة. إذا لم تتحسن مشكلة النوم بعد اتباع هذه النصائح، يُفضل مراجعة الطبيب للحصول على تقييم دقيق واستشارة متخصصة.

كنت نائم بعد الفجر عادي مفيش حاجة فجاة الساعة8 الصبح صحيت لاقيت نفسي دايخ جدا ومش قادر انام ع ضهري ومش قادر اقف واتحرك عادي من الدوخة وروجعت مرة قبل العصر ممكن اعرف سبب الدوخة

الارهاق وللتعب والجوع وقلة النوم واصابات الاذن وللدم والضغط عوامل مؤثرة .بحاجة للمعاينة سلامات

من يوم الجمعه نمت صحيت الفجر جسمي سخن ورجليا ساقعه جدااا ومش قادرة احركها خاالص قولت يمكن شوية تعب بس وخلاص جيت السبت عشان اقوم مقدرتش نهائي احرك جسمي ولحد دلوقتي

يرجى مراجعة قسم الطوارئ في اقرب وقت ممكن.

وبعدين حاسه ان زوري بيوجعني وفي الم بسيط كدا بس مفيش حكه في الجسم ولا اي حاجه هل دا بسبب حبوب الخميره ولا ملهوش علاقه بيها وهل هي ليها اضرار ارجو الرد وشكرا

الرجاء منك التوقف عن تناول حبوب الخميره نظرا لوجود الاعراض الجانبية المزعجة فيها مثل الم في المعده وانتفاخ وغازات في البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي ، وما تشعرين به هو من تلك الحبوب ، واليك طرق التسمين الطبيعية بالاغذية ومنها: تناولي الموز الاصفر ثلاث ايام في الاسبوع مره واحده ، تناولي زبدة الفول السوداني مع شريحة التوست الابيض وقت الافطار ، تناولي الطحينية مع دبس التمر ، تناولي كوب من الحليب الطازج كامل الدسم ، تناولي البيض المسلوق ، تناولي الزبده مع العسل ، ويوجد عسل اسمه غذاء الملكة فهو يعمل على التسمين وايضا له العديد من الفوائد الصحيه الأخرى ، تناولي مصادر النشويات مثل المكرونه ، الخبز الابيض والارز الابيض ، تناولي حصه واحده في اليوم من الحلوى ،وتناولي البطاطا المسلوقه، تناولي جميع مصادر البروتينات مثل الدجاج والسمك واللحوم الحمراء ولكن ابتعدي عن تناول اللحوم المعلبه ، وهنا العمل على تحسين التغذية السليمة دون اللجوء الى الأطعمة الغير صحيه او الضاره ، تناولي الافوكادو مع المكسرات ، ويجب عليك تناول الزبادي كامل الدسم لتحسين عملية الهضم ، تناولي حبوب الافطار مع الحليب الدافيء ، وابتعدي عن الضغوطات والتوتر والعصبية ، ويجب العمل على تنظيم وقت النوم والراحة وهذا بيكون النوم لمدة 8 ساعات وليس أقل وليس أكثر من 9 ساعات ، الابتعاد عن السهر ، وتجنبي تناول المنبهات بكثره مثل القهوه أو الشاي ، شرب عصير العنب الأحمر ، وعصير الموز ولكن بدون اضافة الحليب ، وشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية ، تناولي التمر بعدد فردي حبه واحده يومياً او ثلاث حبات ، تناولي الزبيب ، وتجنب الاجهاد البدني والنفسي.

انا بسحبه روح كدا .. بس بتيجي ع فترات في اليوم .. وبلاقي وجع في دماغي من عند الضهر لحد ناحيه صدري كدا وبحس بتنميل .. مع العلم انا بشرب سجاير وقهوه بس بحاول ابطل القهوه بقالي فتره

التدخين بلا شك اخي العزيز مصدر لكل الامراض شرب الكافيين بكثرة مضر بالصحه من التحليل يتضح قلة شربك للماء.. حاول فقط شرب لتر ونصف او اكثر يوميا عافاك الله من كل شر

سؤال من ذكر 28 سنة

الطب العام

هبوط مفتجئ عند الاستيقاظ فجرا لم يحصل لي من قبل كنت ع وشك الاغناء

Q: انا شاب عندي 17سنه كل يوم بنام الساعه 7/8الصبح هل كدا ليه ضرر في المستقبل ولا لا

الوزن ناقص كثيرًا أنت تعرف لذلك تسال استيقظ فجرًا وامنع النوم نهارًا ونم عشاءًا

Q: بنام متاخر مثلا الساعه 4الفجر واصحي ف الضهر ببق حاسس بخمول وكسل ومش قادر اظبط معاد النوم اعمل اي !!

السلام عليكم .. ما تشعر به طبيعي جدا لانك لا تنام في الساعات الطبيعية اللي المفروض الانسان ينام فيها وهيا الليل نصيحتي لك انك تبدأ تغير اسلوب حياتك وتحرص على النوم ليلا على الاقل 8ساعات فهذا سيعطيك الطاقة والنشاط لبدأ يوم جديد كما احرص على تناول اطعمة صحية غنية بالفيتامينات والمعادن

Q: لما باجي المس راسي من فوق كدا بحس ان في زي كورة كدا صلبة

يجب مراجعة طبيب جراحة .. احتمال انها كتلة دهنية ولكن لابد من مراجعة جراح للكشف عنها

Q: ايدي اليمين جافه وطلع فيها زي بقابيش سودا كدا كنت عايز اعرف ايه دي ولا اعمل ايه والعلاج ولا احلل

الوقاية ,استعمل التغسيل الجيد يالشامبو والماء واستعمال مرطب ويفضل ان يكون مضاد حيوي , والا فمراجعة طبيب الجلدية , سلامات

20 أبريل 2020

755

صحيت الفجر كدا عشان اصلي وحسيت ان مفيش طاقه اقف ولا اعمل اي حركه هيوط بطريقه محصلتليش قبل كدا كنت بحاول اظبط مواعيد نومي لاني بنام بعد الفجر ف نمت بدري ساعتين وصحيت للصلا وحصل زي ماقولت مع العلم يعني معرفش ليه علاقه ولا لا بس من كام يوم بحس بوجع من كتفي دراعي لشمال وجع شبه الرطوبه مثلا