حللت سكر صائم كان 108 هل طبيعي

وعليكم السلام، بناءً على هذه النتيجة (108 ملجم/ديسيلتر)، فإنها تشير إلى احتمال وجود مقدمات السكري. هذا مؤشر مهم يستدعي الانتباه واتخاذ بعض الخطوات. 

حيث إن:

• المعدل الطبيعي: يعتبر مستوى السكر الطبيعي في الدم صائماً أقل من 100 ملجم/ديسيلتر.
• مقدمات السكري (Prediabetes): إذا كانت قراءة السكر الصائم تتراوح بين 100 و 125 ملجم/ديسيلتر، فإنها تقع ضمن نطاق "مقدمات السكري". هذا يعني أن مستوى السكر لديك أعلى من الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعاً بما يكفي لتشخيص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• مرض السكري: يعتبر تشخيص مرض السكري رسمياً إذا كانت قراءة السكر الصائم 126 ملجم/ديسيلتر أو أعلى في اختبارين منفصلين.

في الوقت الحالي أنصحك بالقيام بالآتي:

• اتبع نظام غذائي صحي: ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قلل من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة.
• مارس النشاط البدني بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان حتى نسبة صغيرة منه يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً.
• تجنب التدخين: إذا كنت مدخناً، فإن الإقلاع عن التدخين له فوائد صحية عديدة.