تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من كثرة النوم واستيقظ متعبة وجسمي يؤلمني ولا استطيع التركيز
12 أبريل 2019
45431
أعاني من كثرة النوم ورغم ذلك استيقظ متعبة وجسمي كله يؤلمني، وأرغب بالنوم مجددا، وبدأت أنسى كثيرا، ولا أستطيع التركيز، ولاحظت أن وزني ينقص رغم أنني آكل كثيرا، وقمت بإجراء تحليل فقر الدم، ولا يوجد أنيميا. فما سبب كل هذه الأعراض وما العلاج، علما أني أنثى؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2019-04-12T09:43:12+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض التي ذكرتيها في سؤالك، من بينها:
- اضطرابات النوم: مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم، قد تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق حتى بعد النوم لفترة طويلة.
- مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب، وزيادة الوزن أو فقدانه، ومشاكل في الذاكرة والتركيز.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤثرا على النوم والشهية والتركيز والطاقة.
- متلازمة التعب المزمن: حالة معقدة تتميز بالإرهاق الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة.
- نقص الفيتامينات والمعادن: على الرغم من أن تحليل فقر الدم كان طبيعيًا، قد يكون هناك نقص في فيتامينات أخرى مثل فيتامين D أو B12.
- داء السكري: قد يسبب فقدان الوزن غير المبرر والتعب.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:
- حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنبي الكافيين قبل النوم. واجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- مارسي الرياضة بانتظام، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المعتدلة في تحسين المزاج ومستويات الطاقة، ولكن تجنبي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- تأكدي من تناول وجبات منتظمة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
- مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
- اشربي كمية كافية من الماء، الجفاف يمكن أن يسبب التعب والصداع.
كما أنصحك بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، وتقييم حالتك بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لك.
0 2026-01-12T16:01:34+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A8%D9%82%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%83%D8%AA%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%88%D9%89-%D9%88-%D8%A7%D8%B5%D8%AD%D9%89-%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%88-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%89-%D9%83%D9%84%D9%87-%D8%AA%D8%B9%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D9%88-1317834#answer-0
سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لهذه الأعراض التي ذكرتيها في سؤالك، من بينها:
- اضطرابات النوم: مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم، قد تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق حتى بعد النوم لفترة طويلة.
- مشاكل الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التعب، وزيادة الوزن أو فقدانه، ومشاكل في الذاكرة والتركيز.
- الاكتئاب أو القلق: يمكن أن يؤثرا على النوم والشهية والتركيز والطاقة.
- متلازمة التعب المزمن: حالة معقدة تتميز بالإرهاق الشديد الذي لا يتحسن مع الراحة.
- نقص الفيتامينات والمعادن: على الرغم من أن تحليل فقر الدم كان طبيعيًا، قد يكون هناك نقص في فيتامينات أخرى مثل فيتامين D أو B12.
- داء السكري: قد يسبب فقدان الوزن غير المبرر والتعب.
إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في تخفيف الأعراض:
- حاولي الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنبي الكافيين قبل النوم. واجعلي غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- مارسي الرياضة بانتظام، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المعتدلة في تحسين المزاج ومستويات الطاقة، ولكن تجنبي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة.
- تأكدي من تناول وجبات منتظمة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
- مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق.
- اشربي كمية كافية من الماء، الجفاف يمكن أن يسبب التعب والصداع.
كما أنصحك بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، وتقييم حالتك بشكلٍ دقيق، ووضع الخطة العلاجية المناسبة لك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 يناير 2026
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السؤال : السلام عليكم انا اعاني من النوم المتقطع فانني استيقظ من النوم كثيرا واستيقظ ساعات الصباح الباكر بعد النوم...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا اعاني من النوم المتقطع فانني استيقظ من النوم كثيرا واستيقظ ساعات الصباح الباكر بعد النوم ساعتين ولا...
سؤال من أنثى سنة 18
في الطب العام
انا اعاني بالنوم بعمر١٧ لا استطيع المواصله ٥ ساعات بالنوم استيقظ فجاة ولا استطيع الرجوع للنوم بعدها خصوصًا انني اتجنب...
سؤال من أنثى سنة 26
في الطب العام
اعاني من كثرة النعاس في كل وقت واصبح عدد ساعات الاستيقاظ لا تتدعى ٥ ساعات وساعات النوم قد تكون لاسبوع...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اعاني من حرارة باطن القدمين وقت النوم علما ان وزني طبيعي ولا اعاني من سكر او ضغط فقط لدي فقر...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عندما استيقظ من النوم ارى وجهى يتورم بطريقه فظيعه وايضا يدى الاثنين تتكرر كثيرا معى ولا اعرف السبب فما السبب...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا انسى كثيرا وبدات اقلق من الامثلة او اذا دخلت على فيديو انسى اسمه و انسى ما كان
سؤال من أنثى سنة 24
في الطب العام
وزني ينقص مع مرور الوقت مع اني آكل بانتظام احيانا اعاني من الارهاق دون بدل مجهود عضلي قمت بفحوصات فقر...
سؤال من أنثى سنة 23
في الطب العام
سافرت إلى بلد جديدة، وبدأت تظهر على بطني خطوط تشققات لونها بنفسجي، ثم بدأ شكل بطني يكبر ويزداد وزني، رغم...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
لا استطيع الدراسه ولا التركيز والكل ينعتني بالفاشله رغم أن كل من كان يراني يرى لي مستقبل عظيم الا في...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7656
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3922
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4295
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
انا عندي دوخه وبنسي معظم الحاجاات وديما كأن دماغي تقيلة وبنام كتير وبصحي تعبانه بردو ومبقش بحس بمشاعر خالص ده اي