أنا فتاة عمري 19 سنة، يمكنني ان ابقى يومين او تلاث بدون ان احس بعطش انا لا اشرب الماء كثيرا، في الليل دائما انام على ظهري لا استطيع النوم على الجانبين، هل يمكن ان تكون هده اعراض لامراض ام انها عادية

الماء عنصر أساسي في تكوين جسم الإنسان حيث يشكل 60-70% من كتلة الجسم .. وهو العنصر الأهم للعمليات الحيوية ، أنتي تحصلين على الماء عبر الطعام أو الأشربة مثل العصائر و ما شاببها .. لكن شربه على حدى أيضاً أمر مهم خاصة في الأيام الحارة ، ولا تنسي أيضاً أن الماء يحافظ على نضارة الجلد ، لكن لا تسرفي في شربه فحاجة الجسم هي 2-2.5 لتر يومياً تزداد صيفاً . أما في ما يتعلق بمسألة النوم على الظهر فهو أمر مرتبط بالتعود و الرغبة ولا دخل له بأي أمراض .. امورك جيدة إن شاء الله

عندي٢٦ سنه وفيتامين د من ٨ اشهر كان ١٤ واخذت اوسوفورتين ١٠٠٠٠وحده واريد ان اكرر التحليل ف هل يجب التوقف عن الفيتامين قبل التحليل ام لا وهل دواء اوسوفورتين فعال ام هناك اقوي منه

الossofortin هو عبارة عن فيتامين د2 (إرغوكالسيفيرول) والجسم يحتاج لوحويله لفيتامين د3 من الافضل اخذ فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) حيث تبين انه فعال بدرجة اكبر وفترة تأثيره اكبر

سؤال من ذكر سنة

الطب العام

هل يمكنني ان اقوي عظامي بعد سن البلوغ فعلا

Q: كيف استطيع ان اقوي الذاكرة والحفظ وانا بسن ال19

نكثر من اكل السمك وزيت السمك والجزر والنوم ليلا

Q: انا اعاني من قصر في القامة مع العلم ان والدي طويل القامة هل هناك ما يوجد لزيادة طولي بعد سن البلوغ

قد تفيد الهرمونات راجع طبيب الغدد و سلامات

Q: انا اريد ان اعرف من سن ١٣ يبدا الشب والتغييرات من طفل الى شاب ام لا؟؟

هناك مدى لسن البلوغ .. يتراوح عن الذكور غالباً ما يبدأ بأعمار 11-13 و يكتمل عند 16-17 .. ويختلف الأمر نوعا ما بين منطقة و أخرى ..

Q: كيف يمكنني ان اعرف ان طولي قد اكتمل مع العلم عمري 20سنه ويبلغ طولي 1.68سم وهل هناك طريقه لزياده الطول بعد البلوغ

طولك مناسب بفضل الله .يتم التحام المسافه بسن العظام والغضاريف عند ١٨ سنه ولكن عند بعض الناس يستمر الطول حتي سن ٢٥ سنه ..انصحك بممارسه الرياضه

Q: انا فتاة عمري ١٨ سنة واريد ان اسأل اذا مازال يمكنني ان اطول ٥ سم او اكثر وماذا يجب ان افعل لكي اطول قبل ان اصبح ٢٠ سنة

النتيجة تعتمد على نتيجة الاشعة السينية التى بجب عملها اولا ومتابعة طبيب الغدد الصماظ

Q: مرحبا انا مريضة تصلي لويحي واتلقى دواء دائم وهو بيتافيرون واريد ان اتلقى لقاح ضد كورونا هل استطيع،وهل يجب ايقاف العلاج قبل تلقي اللقاح؟؟ وشكرا

مرحباً بالنسبة لمرضى التصلب اللويحي يجب عليهم تلقي اللقاح والأفضل حتى المقيمين معك بنفس البيت يفضل تلقيهم اللقاح

Q: السلام عليكم اريد استفسار انا اعاني من النسيان في بعض الحالات واريد ان اعرف هل طبيب نفساني يمكن ان يساعدني ؟ وشكرا

بداية انصحك بفحص B12 . و من ثم بمراجعة اخصائي اعصاب, فاذا تبين انه ليس هناك اي مرض عصبي, يمكن ان يكون الموضوع نفسيز

3 سبتمبر 2015

1395

أنا شاب، وأريد أن أسأل هل يمكنني أن أقوي عظامي بعد سن البلوغ فعلا أم أنني فقط أستطيع أن أحافظ على قوتها؟ وشكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

صحيح أن فترة البلوغ هي فترة حرجة لتكوين العظام، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك فعل أي شيء لتقوية عظامك بعد ذلك، ويمكنك بالتأكيد زيادة كثافة العظام وتقويتها، ولكن قد يكون ذلك أصعب قليلاً مما كان عليه في فترة النمو.

وسأبين لك أهم الطرق التي يمكن أن تفيدك في تقوية العظام بعد البلوغ:

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن:
- الكالسيوم: ضروري جداً لصحة العظام. يمكنك الحصول عليه من منتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء، والسردين.
- فيتامين د: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكنك الحصول عليه من الشمس، والأطعمة المدعمة، والمكملات الغذائية.
- البروتين: مهم لبناء العظام والحفاظ عليها.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
- تمارين القوة: مثل رفع الأثقال، وتمارين الضغط، تساعد على بناء العظام وزيادة كثافتها.
- تمارين تحمل الوزن: مثل المشي، والركض، والقفز، تساعد على تقوية العظام.
تجنب العادات السيئة:
- التدخين: يضعف العظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- الإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤثر على صحة العظام.
الحفاظ على وزن صحي:
- نقص الوزن: يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

0 2025-09-14T07:18:08+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%84%D9%88%D8%BA-%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%82%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D9%81%D8%B9%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%B7-530457#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

وسأبين لك أهم الطرق التي يمكن أن تفيدك في تقوية العظام بعد البلوغ:

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن:
- الكالسيوم: ضروري جداً لصحة العظام. يمكنك الحصول عليه من منتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء، والسردين.
- فيتامين د: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكنك الحصول عليه من الشمس، والأطعمة المدعمة، والمكملات الغذائية.
- البروتين: مهم لبناء العظام والحفاظ عليها.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
- تمارين القوة: مثل رفع الأثقال، وتمارين الضغط، تساعد على بناء العظام وزيادة كثافتها.
- تمارين تحمل الوزن: مثل المشي، والركض، والقفز، تساعد على تقوية العظام.
تجنب العادات السيئة:
- التدخين: يضعف العظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- الإفراط في تناول الكحول: يمكن أن يؤثر على صحة العظام.
الحفاظ على وزن صحي:
- نقص الوزن: يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.