اهلا لدي لو سمحتو م علاقة التدخين بحجم او مقدار التبول والذهاب لدورة ا
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اشلونكم دكاترة ممكن سؤال؟ اني أقرا بكل تركيز ولكني عندما ادخل الى الامتحانات لا أستطيع...
إن ما تعاني منه ليس له علاقة بتعب الدماغ ولا يمكن صرف أي علاج دون إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة وتأكيد وجود اضطراب من قبل الطبيب المختص، ولكن يمكن اتباع التعليمات التالية الخاصة بزيادة التركيز وتحسين جودته والتقليل من النسيان وتحسين الذاكرة المرتبطة بالامتحانات:
- محاولة تحديد المشكلة إذا كانت في الذاكرة القصيرة أم البعيدة.
- الدراسة أو العمل في غرفة هادئة ذات إضاءة جيدة.
- الحضور والتركيز أثناء الحصص الدراسية وليس فقط أثناء وقت الدراسة.
- تجنب الإجهاد.
- تجنب القلق والتوتر سواء قبل الامتحان أو أثناء الدراسة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة وتجنب السهر لساعات طويلة خاصة في الليلة التي تسبق الامتحان.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً.
- محاولة الربط وتحديد علاقة بين المادة المدروسة لتسهيل الحفظ والفهم سواء دليل رقمي أو مرئي.
- إعادة ومراجعة المادة التي تم دراستها عن طريق التسميع والكتابة والقراءة لترسيخ المعلومات.
- تنظيم وتوزيع الوقت بشكل جيد أثناء الدراسة وأثناء وقت الامتحان.
- استخدام الاختصارات من أجل تذكر الجمل والمواضيع الرئيسية والضرورية.
- تمرين الدماغ من خلال ألعاب الذاكرة والذكاء مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها.
- محاولة اختبار نفسك قبل الامتحان بعد الانتهاء من الدراسة للتمكن من تحديد نقاط الضعف.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية خاصة أوميغا 3 وغيرها.
- تجنب تنفيذ أكثر من مهمة في وقت واحد سواء خلال الدراسة أو تقديم الامتحان.
- التقليل من استهلاك الكافيين ومشروبات الطاقة.
- شرب كميات كافية من الماء.
- استشارة الطبيب المختص حول ضرورة إجراء تحاليل معينة مثل تحاليل بعض الفيتامينات أو وظائف الغدة الدرقية وغيرها.
- استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي مكملات غذائية.
للمزيد:
- أطعمة مفيدة لتقوية الذاكرة
- أسباب فقدان الذاكرة
- إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
- تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي
- كثرة النسيان
- طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل
المرجع:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته استنشقت الحشيش بكميه قليله ليلة الجمعة الماضيه كم مدة بقأه لظهور بالبور اعزكم الله حيث...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل يوجد عصير او اي شيء يعادل 75 غم جلوكوز ابغى اشربه واحلل السكر بالمنزل...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته انا شربت كوب صغير كحول البارح وعندي تحلل يوم الاثنين هل يظهر في الكشف الطبي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. ممكن ان يظهر من ٣-٥ ايّام.
سؤال من ذكر سنة 42
في الطب العام
السلام عليكم لدي ldl 120 وايضا hdl 33 امارس الرياضية يوميا افكر في شرب الشاي الاخضر هل هناك اي توصيات...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم تحية طيبة وددت ان سأل حول استنشاق غاز الهيليوم هل هو مضر بالاضافة الى ان عملية الاستنشاق تمت...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم عند معاينة Ac ANTI TPO وجدنا الكمية 543.3 ماذا يعني هاذا؟
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمة الله شرب الماء أثناء التمارين الرياضية، هل له اضرار على الصحة؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته .. يادكتور انا طولي 179 ووزني 88 اكلت حبه كبتاجون لاول مره و بعدها...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
أنا أغاني في ألم عند قضاء الحاجة وفرز الدم معه هل هو سبابه هو البسير أو لا المرجو أجابة جزاكوم...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره