عندما اريد ان انام على ضهري اشعر بضيق في الصدر

سلامتك، انخفاض نسبة الهيماتوكريت يشير إلى أن وضع الدم لديك استقر بشكل جيد، وغالباً ما كانت الزيادة السابقة ناتجة عن عوامل عارضة مثل الجفاف أو قلة شرب السوائل، أما بخصوص الشعور بضيق الصدر عند الاستلقاء، فإليك أهم الأسباب المحتملة:

• الارتجاع المريئي (حموضة المعدة): هذا هو السبب الأكثر شيوعاً لمن هم في سنك. عند الاستلقاء على الظهر، يمكن لأحماض المعدة أن ترتجع نحو المريء، مما يسبب شعوراً بالضغط أو الضيق في الصدر.
• التوتر أو القلق: في الكثير من الأحيان، يظهر التوتر على شكل "ضيق تنفس وظيفي"، حيث يشعر الشخص أنه لا يستطيع أخذ نفس عميق بمجرد أن يهدأ جسمه ويستعد للنوم، مما يجعله يراقب تنفسه بشكل مفرط.
• التهاب الغضاريف الصدرية: قد يكون هناك التهاب بسيط في الغضاريف التي تربط الأضلاع بعظمة القص. هذا الألم يزداد مع تغيير الوضعية (من الظهر إلى الجوانب) لأنه يضغط على القفص الصدري.
• حساسية الصدر أو الربو البسيط: أحياناً تظهر أعراض الحساسية الصدرية فقط عند الاستلقاء أو في المساء، وتسبب شعوراً بـ "الكتمة".

إليك بعض النصائح العملية للتعامل مع الحالة:

• جرب رفع مستوى الرأس: استخدم وسادة إضافية لرفع الجزء العلوي من جسمك قليلاً عند النوم؛ فإذا تحسن التنفس، فغالباً السبب هو الارتجاع.
• تجنب الأكل قبل النوم: توقف عن تناول الطعام قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل.
• راقب الأعراض: هل يصاحب الضيق كحة، أو صفير في الصدر، أو تسارع في ضربات القلب، وإذا ظهرت أعراض غير طبيعية استشر الطبيب.