تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا شاب عمري 19 سنة لدي ضعف عام بالجسد
7 فبراير 2020
918
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، إليك بعض الأسباب المحتملة للشعور بالضعف العام وعدم تغير الطول والوزن:
- سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على النمو ومستوى الطاقة.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة والتمارين الرياضية تؤثر على بناء العضلات والقوة البدنية.
- الإجهاد والتعب: الضغوط النفسية والدراسية يمكن أن تسبب شعورًا بالإرهاق والضعف.
- مشاكل صحية: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل صحية كامنة تؤثر على النمو والوزن، مثل مشاكل في الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- عوامل وراثية: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد الطول والوزن.
أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك
- تحسين التغذية:
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- حاول زيادة استهلاك البروتينات (مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات) لبناء العضلات.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه) للحصول على الطاقة.
- تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس تمارين القوة (مثل رفع الأثقال الخفيفة، تمارين الضغط) لبناء العضلات، بالإضافة إلى التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، السباحة) لتحسين اللياقة البدنية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يساعد الجسم على التعافي والنمو.
- التعامل مع الإجهاد، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وخصص وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، والاطمئنان على صحتك، ووضع البرنامج الغذائي المناسب لك.
للمزيد:
0 2025-07-16T12:05:03+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D8%AF-%D9%8A%D9%88%D8%AD%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%88-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%AC%D8%B3%D8%AF%D9%8A-%D9%88%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%8A-1379456#answer-0
أتمنى لك السلامة، إليك بعض الأسباب المحتملة للشعور بالضعف العام وعدم تغير الطول والوزن:
- سوء التغذية: عدم تناول كميات... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، إليك بعض الأسباب المحتملة للشعور بالضعف العام وعدم تغير الطول والوزن:
- سوء التغذية: عدم تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤثر على النمو ومستوى الطاقة.
- قلة النشاط البدني: قلة الحركة والتمارين الرياضية تؤثر على بناء العضلات والقوة البدنية.
- الإجهاد والتعب: الضغوط النفسية والدراسية يمكن أن تسبب شعورًا بالإرهاق والضعف.
- مشاكل صحية: في بعض الحالات، قد تكون هناك مشاكل صحية كامنة تؤثر على النمو والوزن، مثل مشاكل في الغدة الدرقية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
- عوامل وراثية: تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد الطول والوزن.
أنصحك باتباع الإرشادات الآتية التي قد تساعدك
- تحسين التغذية:
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- حاول زيادة استهلاك البروتينات (مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات) لبناء العضلات.
- تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه) للحصول على الطاقة.
- تناول الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، وزيت الزيتون.
- ممارسة الرياضة بانتظام: مارس تمارين القوة (مثل رفع الأثقال الخفيفة، تمارين الضغط) لبناء العضلات، بالإضافة إلى التمارين الهوائية (مثل المشي، الجري، السباحة) لتحسين اللياقة البدنية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يساعد الجسم على التعافي والنمو.
- التعامل مع الإجهاد، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وخصص وقتًا للهوايات والأنشطة التي تستمتع بها.
كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية، لإجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة، والاطمئنان على صحتك، ووضع البرنامج الغذائي المناسب لك.
للمزيد:
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 يوليو 2025
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 فبراير 2020
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 فبراير 2020
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين