الخمول عند الشباب

icon 19 أكتوبر 2015
icon 994
أنا شاب عمري 23 سنة وأعاني من خمول مستمر. ما السبب وراء ذلك؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، الخمول المستمر قد يكون له أسباب متعددة، ومن بينها:

  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
  • التغذية غير المتوازنة: نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الحديد وفيتامين D يمكن أن يسبب الخمول.
  • قلة النشاط البدني: الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤثر على مستويات الطاقة.
  • الإجهاد النفسي: الضغوط النفسية والقلق يمكن أن يستنزف طاقتك، ويسببا الشعور بالإرهاق.
  • بعض الحالات الطبية: في بعض الحالات، قد يكون الخمول المستمر علامة على مشكلة صحية مثل فقر الدم، أو مشاكل في الغدة الدرقية، أو الاكتئاب.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على الخمول:

  • تحسين نوعية النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب الكافيين قبل النوم، واجعل غرفة نومك مريحة ومظلمة.
  • تناول غذاء متوازن: ركز على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • إدارة الإجهاد: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وحاول تخصيص وقت للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
  • شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يسبب الشعور بالتعب، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
0 2025-09-11T06:36:45+00:00

سلامتك، الخمول المستمر قد يكون له أسباب متعددة، ومن بينها:

  • قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
  • التغذية غير المتوازنة: نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الحديد وفيتامين D يمكن أن يسبب الخمول.
  • قلة النشاط البدني: الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤثر على مستويات الطاقة.
  • الإجهاد النفسي: الضغوط النفسية والقلق يمكن أن يستنزف طاقتك، ويسببا الشعور بالإرهاق.
  • بعض الحالات الطبية: في بعض الحالات، قد يكون الخمول المستمر علامة على مشكلة صحية مثل فقر الدم، أو مشاكل في الغدة الدرقية، أو الاكتئاب.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على الخمول:

  • تحسين نوعية النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب الكافيين قبل النوم، واجعل غرفة نومك مريحة ومظلمة.
  • تناول غذاء متوازن: ركز على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
  • إدارة الإجهاد: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وحاول تخصيص وقت للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
  • شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يسبب الشعور بالتعب، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
عليك مراجعة الطبيب وعمل بعض الفحوصات الهامة وعلى راسها هرمون الغدة الدرقيه 0 2015-10-20T14:26:51+00:00
عليك مراجعة الطبيب وعمل بعض الفحوصات الهامة وعلى راسها هرمون الغدة الدرقيه

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
حقائق عن المسنين يجب ان نعرفها مقالات طبية
كورونا وضعف الشم أخبار طبية
كل ما تريد ان تعرف عن الرجيم الفرنسي مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا