تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الخمول عند الشباب
19 أكتوبر 2015
1007
أنا شاب عمري 23 سنة وأعاني من خمول مستمر. ما السبب وراء ذلك؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-10-19T13:15:28+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، الخمول المستمر قد يكون له أسباب متعددة، ومن بينها:
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
- التغذية غير المتوازنة: نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الحديد وفيتامين D يمكن أن يسبب الخمول.
- قلة النشاط البدني: الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤثر على مستويات الطاقة.
- الإجهاد النفسي: الضغوط النفسية والقلق يمكن أن يستنزف طاقتك، ويسببا الشعور بالإرهاق.
- بعض الحالات الطبية: في بعض الحالات، قد يكون الخمول المستمر علامة على مشكلة صحية مثل فقر الدم، أو مشاكل في الغدة الدرقية، أو الاكتئاب.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على الخمول:
- تحسين نوعية النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب الكافيين قبل النوم، واجعل غرفة نومك مريحة ومظلمة.
- تناول غذاء متوازن: ركز على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- إدارة الإجهاد: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وحاول تخصيص وقت للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
- شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يسبب الشعور بالتعب، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
سلامتك، الخمول المستمر قد يكون له أسباب متعددة، ومن بينها:
- قلة النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
- التغذية غير المتوازنة: نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الحديد وفيتامين D يمكن أن يسبب الخمول.
- قلة النشاط البدني: الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام يؤثر على مستويات الطاقة.
- الإجهاد النفسي: الضغوط النفسية والقلق يمكن أن يستنزف طاقتك، ويسببا الشعور بالإرهاق.
- بعض الحالات الطبية: في بعض الحالات، قد يكون الخمول المستمر علامة على مشكلة صحية مثل فقر الدم، أو مشاكل في الغدة الدرقية، أو الاكتئاب.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التغلب على الخمول:
- تحسين نوعية النوم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وتجنب الكافيين قبل النوم، واجعل غرفة نومك مريحة ومظلمة.
- تناول غذاء متوازن: ركز على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- إدارة الإجهاد: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا، وحاول تخصيص وقت للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
- شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يسبب الشعور بالتعب، لذا تأكد من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 سبتمبر 2025
عليك مراجعة الطبيب وعمل بعض الفحوصات الهامة وعلى راسها هرمون الغدة الدرقيه
0
2015-10-20T14:26:51+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-23-%D8%B3%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AE%D9%85%D9%88%D9%84-585069#answer-1
عليك مراجعة الطبيب وعمل بعض الفحوصات الهامة وعلى راسها هرمون الغدة الدرقيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 أكتوبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
أعاني من خمول زائد و ارهاق من القيام بأبسط الامور و هبوط دائم في ضغط الدم لكن ليس لدي فقر...
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
هبوط حاد ع فترات من الأزمنة خمول وارهاق مستمر التعب من اقل مجهود ما السبب؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا شاب عمري 23 سنة اعاني من صداع في راسي عند استيقاظ من نومي
سؤال من ذكر سنة 26
في الطب العام
السلام عليكم انا رجل عمري 25 سنة واعاني من برد شديد وارتعاش في الجسم وعدم انتظام في ضربات القلب وتنفس...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
صاير عندي خمول وكثرة نوم ونعاس شبه دائم ما السبب ؟؟ وهل كثرة النوم مضره؟؟ انا فتاه عمري 25
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انا عمري 23 سنة اعاني الم مستمر على مستوى الكتفين ودوخة عند القيام فجاة شكرا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا شاب اعاني من خمول عام
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
زوجي يعاني من خمول و كسل عمره 23 سنة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
ما هو السبب وراء الدوار اثناء السفر؟؟؟؟؟؟؟؟
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
اجريت فحص طبي واتضح وجود مورفين في العينة فا ماهو السبب وراء ذلك??
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2521
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1705
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
31586
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين