انا لا اشبع نوم الا عندما انام 12 ساعه ولما عدلت نومي واصبحت انام بالليل بساعات اقل لمدة كم يوم نمت من امس اكثر من 17 ساعة وتلخبط نومي مع العلم ان هذا يتكرر فما الحل

للتأقلم مع تقليل ساعات النوم تحديد جدول نوم منتظم: حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا. هذا يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم ويعزز جودة النوم. تهيئة بيئة النوم: تأكد من أن غرفة نومك مريحة، مظلمة، وهادئة. استخدم ستائر سميكة أو سدادات للأذن إذا لزم الأمر لتقليل الضوضاء والضوء. تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم: قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين (مثل القهوة والشاي) والأطعمة الثقيلة قبل ساعتين من موعد النوم. هذه العوامل قد تؤثر سلبًا على قدرتك على النوم. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني خلال اليوم يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم. لكن تجنب ممارسة التمارين الشاقة قبل النوم مباشرة. تخصيص وقت للاسترخاء: قم بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل قبل النوم. يمكن أن تساعد هذه الأنشطة في تهدئة العقل والجسم. تقليل فترات القيلولة: إذا كنت تأخذ قيلولة خلال اليوم، حاول تقليل مدتها أو تجنبها تمامًا حتى لا تؤثر على نومك ليلاً. زيادة التعرض للضوء الطبيعي: حاول التعرض لأشعة الشمس خلال النهار، مما يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية ويعزز اليقظة. تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن أن يؤثر على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم النوم. حاول تجنب استخدام هذه الأجهزة لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. سلامات

أعاني من تورم القدمين من اكثر من شهر وراجعت اكثر من دكتور وطلبوا مني عمل تحاليل للغدة وفتامين D وللسكر والاملاح واشعة الدوبلكس للقدمين ظهر عندي زيادة بسيطة في السكر التراكمي ونقص فتامين D وبداية خمول الغدة وتم اعطائي ادوية شربت الدواء لمدة شهر والورم مازال مستمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهبإذن الله تعالى لا يوجد ما يدعوا للقلق و تورم القدمين من الأعراض المتكررة مع حالتك الصحية التى اتضحت بعد الفحوصات بعد إكمال شهر من العلاج و في حال عدم اختفاء تورم القدمين الرجاء العودة لزيارة الطبيب لإجراء فحوصات أخرى و متابعة الفايتمين و التراكمي و إضافة فحص وظائف الكلى و ينصح بتقليل الأملاح و محاولة المشي في حال كنت تجلس لساعات طويلة في العمل

سلام عليكم ورحمه الله أنا بارح الظهر لدغتني النحلة فوق عيني أو ما قدرت أشيل أبرة النحل ومن لأثر اللدغة صار في تورم في عيني او أطرافها أو ما عم يخف الورم بس مافي آلام كتير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهطهور وعافية إن شاء اللهالأمر بحاجة للحذر خصوصا أن هذه الأنواع من الإصابات قد تؤدي لحساسية مفرطةوعلاج عرض التورم يتم بأخذ مضاد هستامين إما بالحقنة العضلية أو عن طريق حبوب من الفم.

انا اعاني جدااااا نومي غير منتظم واحيانا اواصل ٢٤ ساعه كامله لكي في نهاية اليوم اتعب وانام نوم عميق ولكن لا يحصل ذاك فقط انام ساعه او اثنتين واستيقظ عل الرغم من ان عمري١٨ عام

ممنوع لمس السرير من الفجر إلى العشاء، التغذية الصحية خضروات وفواكه مع ممارسة كافة أنواع النشاط العملي الدراسي الاجتماعي (التواجد مع الناس) الرياضي المشي ساعتين من العصر إلى العشاء

انا اعاني من الم شديييد وقت السجود الالم معي من اكثر من سنه لاكن الان مستمر وعيني سرت احس برؤيه غير واضحه واوقات تصاحبني اعرض اخرى انا جدا خائفه ارجو افادتي

لم تحددي اين الالم؟ ولكن كونه يوجد ضبابيه بالرؤيه لا بد من مراجعه طبيب العيون

سؤال من أنثى سنة

الطب العام

انا جاني خرج وحفروا حفره في السن وخرجوا الصديد ولكن مرت ٢٤ ساعه والالم

Q: السلام عليكم ارجوا منكم مساعدتي في عدم القدر على النوم خاصه اني أكون صاحي اكثر من ٢٤ ساعه ولا فيني نوم هل يؤثر عدم النوم على الحياه

هل سبب الأرق القلق أن كان كذلك عليك بزيارة نفسي

Q: ماذا يحدث عند تناول اكثر من حبة فيتامينD في اليوم؟ وبعد كم يوم تظهر الاعراض؟؟

مرحبا ، بالطبع تحدث سميه وتشمل: الاسهال المتكرر والغثيان والقيء والم في المعده ودوخه ، وتظهر الاعراض في غضون كم ساعه إلى يوم.

Q: السلام عليكم انا عندي مشكله بقلة النوم لا أستطيع النوم اكثر من ساعه يوميا

يجب النوم بساعه محدده يوميا وتجنب الرياضة او الطعام قبل النوم بساعتين..تخفيف الاضاءة اثناء النوم..وابعاد اي ازعاج كالموبايل او التلفاز. وفي حال الارق عليك النهوض وقراءة كتاب لحين النعاس ..ثم محاولة النوم مجددا.

Q: ألم نابض شديد بالرأس مع استفراغ غثيان عدم اتزان تصلب رقبة اصفرار الوجه شحوبه قشعريرة انزعاج من أي شيء يستمر يوم او اكثر ازدادت النوبات بعد ان تزوجت..كل اسبوع مرة او اكثر

بالنسبه لالم الصداع اذا كانت ف نصف واحد من الراس ف الأعراض تتماشى مع الصداع النصفي الذي يصحبه دائما اعراض الغثيان و ما نسميه aura تحتاج لقياس ضغط الدم و معرفه التاريخ المرضى و الادويه التي عليها المريض

Q: ما اكثر الاشياء ضررا بالتركيز و كيف يمكن زيادة التركيز

هنالك الكثير من الأمور التي تفقد الإنسان تركيزه بعض الأحيان يكون الضغط النفسي على سبيل المثال وتختلف من شخص إلى آخر. تزيد تركيزك بإبعاد المشوشات والملهيات، تغذى بشكل صحي، مارس الرياضة بشكل أكثر. أي شي يقوم بمضايقتك ضعه جانباً وانسى انه موجود وركز بالأمر الذي تود انجازه.