دوخه وكسل من تبرعت بالدم للحين

سلامت، على الرغم من أن وزنك وصحتك العامة جيدة، إلا أن الجسم أحياناً يستغرق وقتاً أطول لتعويض حجم السوائل ونسبة الحديد التي فقدها أثناء التبرع، أو قد يكون ذلك ناتجاً عن هبوط في ضغط الدم أو مستوى السكر.

فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:

• الراحة التامة: تجنب الوقوف المفاجئ أو المجهود البدني الشاق. إذا شعرت بالدوخة، استلقِ فوراً وارفع قدميك على وسادة لرفع مستوى الدم الواصل للمخ.
• عوض السوائل بكثرة: اشرب كميات كبيرة من الماء، والعصائر الطبيعية، أو المشروبات التي تحتوي على أملاح معدنية (مثل السوائل المخصصة للجفاف أو المشروبات الرياضية) لتعويض حجم الدم.
• التغذية الجيدة: تناول وجبات صغيرة ومتكررة تحتوي على السكريات الطبيعية (كالتمور والفواكه) والحديد (كاللحوم الحمراء، الخضار الورقية، والعدس).
• تجنب الحرارة والمجهود: ابقَ في مكان بارد وتجنب التعرض للشمس أو الاستحمام بماء ساخن جداً.

يفضل أن تزور أقرب مركز صحي أو الطبيب لإجراء فحص سريع لضغط الدم ومستوى الهيموجلوبين والسكر للطمأنينة.