هل نقص مخزون الحديد يسبب قلة النوم

نعم، من الممكن أن يسبب نقص مخزون الحديد قلة النوم. وذلك لأن الحديد ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عندما يكون مستوى الحديد منخفضًا، فإن خلايا الدم الحمراء لا تستطيع حمل كمية كافية من الأكسجين، مما يؤدي إلى التعب والإرهاق، وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.

بالإضافة إلى ذلك، فقد يتسبب نقص الحديد في زيادة إفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر، وقد يؤدي ارتفاع مستوى الكورتيزول إلى صعوبة النوم، ونقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل النوم، بما في ذلك:

• صعوبة النوم.
• الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
• الأرق.
• متلازمة تململ الساق.
• انخفاض جودة النوم.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تحسن جودة النوم:

• احرصي على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
• اتبعي روتينًا مريحًا قبل النوم، مثل القراءة أو الاستحمام الدافئ.
• تجنبي استهلاك الكافيين قبل النوم.
• حافظي على درجة حرارة الغرفة معتدلة.
• تأكدي من حصولك على ضوء النهار الطبيعي في الصباح.

للمزيد:

• أعراض نقص مخزون الحديد
• هل يؤثر نقص الحديد على النفسية؟ وهل يسبب القلق؟