انا اعاني احيان من الصداع التوتري الي يأتي بالخلف و تشتد عضلات فروة الراس ما علاجه و الحل الامثل له ؟

السلام عليكم .. الصداع التوتري من انواع الصداع الشائعة والتي لها العديد من المحفزات كالقيادة لمسافات طويلة او امعان النظر في الكمبيوتر و التلفزيون لفترات طويلة مما يسبب تشنج في العضلات لذا مبدئيا يجب معرفة السبب المحفز لهذا الالم ومحاولة تجنبه بإمكانك أن تتناول الأدوية المسكنة للألم كالإيبوبروفين، والأسبرين • أخذ حمام ساخن لاسترخاء العضلات المشدودة • تحسين الوضعية وتبديلها باستمرار •اخذ استراحات عند الاضطرار للجلوس لفترات طويلة