لي اشهر وانا احاول ازبط نومي ونومي يضل يقلب لحاله لاني قد منمت بالليل ياتيني نعاس لا يمكن وصفه او التحكم فيه وقت الظهر فأصحى اول الليل و ايضا صعوبة شديدة في العودة للنوم ليلا

تحياتي لك لكي نعمل على تضبيط مواعيد النوم يجب أن تستيقظ باكراا وتعمل على أن تمارس اي نشاط في الصباح مثل الرياضة أو القراءه وان لاتنام خلال النهار وكذلك يجب تقليل المشروبات المحتوى على الكافين مثل الشاي والقهوه والمشروبات الغازية وجعل آخره مره تناوله عند العصر وتجنبا بعد ذلك والإكثار من المشروبات الدافئة مثل النعناع والينسون التي تعمل على تهدئة الأعصاب وذلك حتى يأتي ميعاد النوم وكذلك يجب الاهتمام بالتغذيه الصحيه التي تحتوي على الفيتامينات وبالأخص الخضروات والفواكه بجميع انواعها وتجنبا المأكولات الدسمه والمقلي والشكولاته وبالأخص ليلا حتى لاتسبب ألم في المعده ويصاحبها القلق والأرق عند النوم.. مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه

السلام عليكم... أعاني من دوخات في الرأس ويجعلني لا انام جيدا ولا استطيع ان اضع راسي عالمخدة اصحى من نومي مرات عديدة واشعر بضغط في القلب وتعرق لما تأتيني هذه الدوخات

راقبي التوتر الشرياني واجري صورة عمود رقبي

اعاني من فقدان النوم مند 8 سنين اتناول ادوية ولا كن لا تفيد في معضم الاحيان .حيت منعني من العمل و العيش كانسان عادي و الان انا بدون وضيفة اعيش عالة عن المجتمع

السلام عليكم عليك بالحجامة يمكن ان تجد الحل إن شاء الله

سؤال من ذكر 19 سنة

الطب العام

من وقت طويل وانا انام صباحا وتعودت والان اريد ازبط نومي اريد وصف منوم

Q: يحدث دوار متكرر على مدار سنين و بدون سبب معين و زاد هذه السنه تكراره و شدته

مراجعة طبيب الاسرة لاستبعاد فقر الدم و هبوط السكر و مراقبة ضغط الدم لاستبعاد الهبوط وكذلك الكشف على لعين و الاذنين والجيوب لاستبعاد أسباب الدوار.سلامات

Q: ممكن منوم الي عنده ارق في الليل وميكدر ينام شنو أفضل علاج منوم بدون تأثير جانبي وشكرا

اشرب كاس من أليانسون الدافىء مساء كل يوم

Q: كنت استخدم حبوب ليبنكس من ثلاث سنين و بدون طبيب المهم الصيدلي اللي يبيعها وقف فجاءه و تعبت الحين ولا اقدر انام وعندي دوام ايش الحل؟

السلام عليكم أخي الفاضل عليك زيارة الطبيب النفسي واستشارته بخصوص الحالة لإعطائك العلاج المناسب.

Q: و استيقظ الساعه 12 الظهر حاولت اني ازبط وقت نومي بس بدون فايده اضل ثلاث ساعات بالفراش بس ما اقدر انام شو الحل ..

الأرق من الأعراض الشائعة وخصوصا لدى السيدات التدخين والاكل الغير منتظم ليلا والحالة النفسية من أهم أسبابه اضافة للتغيرات الهرمونية لدى النساء النصيحة مارسي الرياضة ونظمي مواعيد الوجبات بحيث تكون صحية اضافة الى الإقلاع عن التدخين

Q: قريبتي بتشرب كحول من سنين وحاليا بدها تعمل تحليل كاملة دم وبراز ممكن يبين في هذه التحاليل نسبةالكحول مع الشكر

عتيادبة لا تظفي التحاليل لا تظهر ,

Q: صداع مع الم اسفل الظهر ما استقيم على طول مع احس فيني حراره وحمى داخليه لدرجة كل شوي افز من نومي هل هذه اعراض المالطيه؟

الأعراض التي تعاني منها تشرك في عدة التهابات من ضمنها الحمى المالطيةاذا كان لديك تاريخ مخالطة للأغنام أو شرب حليب غير مغلي يمكن ترجيح الإصابة بالحمى المالطية , انصحك بمراجعة طبيبك وعمل التحاليل اللازمة مع تمنياتي لك بالشفاء

Q: اشعر بصداع وكأن مويا تتحرك برأسي لما انام بمكان فيه تكييف ، اتمنى افهم ايش السبب ، ازعجني لما اصحى من نومي او احاول انام

تأكد من قوة الدم وفحص الحديد وانتبه الى التغذية السليمة ,وشربا اعشاب الزهورات ضروري مراقبة الضغط والفحوصات المتعلقة بالدورو الدموية ’ والابتعاد عن الازعاج والتخفيف من ضغط وسائل التواصل الاجتمتاعي ’ سلامات

5 فبراير 2021

610

الي ثلاث سنين لا ادرس ولا اعمل جالس بالبيت وبسبب هذه نومي من هذه الثلاث سنين فجر و اصحى الظهر ومن ٤شهور احاول ازبطه بدون فايدة يقلب لحاله ممكن توصفولي دوا منوم بدون اعراض

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

السلام عليكم يمكنك اخذ بعض الأقراص المنومة لمدة محدودة لا تتجاوز ال5 أيام لتساعدك في النوم حتى تتأقلم مجددا على النوم في المواعيد المناسبة ليلا لكن عليك عزيزي اتباع بعض النصائح التي لا تقل أهمية بل ربما تتجاوز العلاج من حيث الكفاءة لحل هذه المشكلة وهي عدم شرب الماء او السوائل بشكل عام قبل 6 ساعات من موعد النوم لكن يمكنك تناول بعض الفواكه حيث انها تحتوي على الماء ويمكن ان تروي عطشك خلال هذه المدة وطبعا هذا لمدة مؤقتة حتى يصل جسمك ويتاقلم على موعد النوم الجديد أيضا ابتعد عن الشاشات والأجهزة الالكترونية قبل ساعتين من موعد نومك ولا تكثر من التفكير لان ذلك يؤرق الدماغ ويعيق العملية السليمة للنوم حاول ان تسترخي قدر المستطاع يمكنك أيضا ممارسة تمرين خفيف جدا قبل موعد نومك بساعة او ساعتين قد يساعدك على الاسترخاء لكن اعلم ان التمرين الرياضي المجهد لجسمك قد يؤدي لنتيجة عكسية اما بالنسبة للعلاج يمكنك تناول قرص Diphenhydramine 50 mg قبل النوم بنصف ساعة او ساعة ولمدة 5 أيام كحد اقصى ان كنت تملك أي سؤال لا تتردد في سؤالي. أتمنى لكم السلامة دائما تحياتي 1 2021-02-05T21:38:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB-%D8%B3%D9%86%D9%8A%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AF%D8%B1%D8%B3-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%AC%D8%A7%D9%84%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D9%88%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%87%D8%B0%D9%87-1492101#answer-0