تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني من الام في الراس والرقبة واسغل الظهر ونومي عميق جدا
16 نوفمبر 2017
627
أنا شاب غير متزوج أعمل ميكانيكي لساعات طويلة، أعاني من الام في الراس والرقبة واسغل الظهر، ونومي عميق جدًا، ورغم ذلك استيقظ عدة مرات، أريد بعض النصائح.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
4
2017-11-16T00:08:42+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، نظرًا لطبيعة عملك التي تتطلب ساعات طويلة وجهدًا بدنيًا، قد تكون الأسباب المحتملة لما تعانيه هي:
- إجهاد العضلات: بسبب وضعيات العمل المتكررة أو غير المريحة.
- التوتر: يمكن أن يؤدي ضغط العمل إلى توتر العضلات والصداع.
- قلة النوم الجيد: على الرغم من النوم العميق، قد تكون هناك عوامل تعيق جودة النوم مثل الإجهاد أو مشاكل في التنفس.
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الصداع والإرهاق.
إليك بعض النصائح للتخفيف من الألم وتحسين جودة النوم:
- تمارين الإطالة: قم بتمارين مرونة وإطالة بسيطة للرقبة والظهر والكتفين خلال فترات الراحة في العمل.
- تعديل وضعية العمل: حاول تعديل وضعية جلوسك أو وقوفك بحيث تكون مريحة قدر الإمكان وتقلل الضغط على الظهر والرقبة.
- الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- تقليل التوتر: حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.
- بيئة نوم صحية: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين قبل النوم: تجنب شرب القهوة أو الشاي قبل النوم بعدة ساعات.
أما إذا استمرت الأعراض، فأنصحك بمراجعة الطبيب، فقد يكون من المفيد إجراء فحص طبي لاستبعاد أي أسباب أخرى.
للمزيد:
0 2025-07-23T09:18:27+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-1056530#answer-0
أتمنى لك السلامة، نظرًا لطبيعة عملك التي تتطلب ساعات طويلة وجهدًا بدنيًا، قد تكون الأسباب المحتملة لما تعانيه هي:
- ... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، نظرًا لطبيعة عملك التي تتطلب ساعات طويلة وجهدًا بدنيًا، قد تكون الأسباب المحتملة لما تعانيه هي:
- إجهاد العضلات: بسبب وضعيات العمل المتكررة أو غير المريحة.
- التوتر: يمكن أن يؤدي ضغط العمل إلى توتر العضلات والصداع.
- قلة النوم الجيد: على الرغم من النوم العميق، قد تكون هناك عوامل تعيق جودة النوم مثل الإجهاد أو مشاكل في التنفس.
- الجفاف: عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الصداع والإرهاق.
إليك بعض النصائح للتخفيف من الألم وتحسين جودة النوم:
- تمارين الإطالة: قم بتمارين مرونة وإطالة بسيطة للرقبة والظهر والكتفين خلال فترات الراحة في العمل.
- تعديل وضعية العمل: حاول تعديل وضعية جلوسك أو وقوفك بحيث تكون مريحة قدر الإمكان وتقلل الضغط على الظهر والرقبة.
- الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- تقليل التوتر: حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.
- بيئة نوم صحية: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين قبل النوم: تجنب شرب القهوة أو الشاي قبل النوم بعدة ساعات.
أما إذا استمرت الأعراض، فأنصحك بمراجعة الطبيب، فقد يكون من المفيد إجراء فحص طبي لاستبعاد أي أسباب أخرى.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 يوليو 2025
تمت الاجابة
0
2017-11-16T18:05:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-1056530#answer-1
تمت الاجابة اقرأ المزيد
تمت الاجابة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2017
الاهارق في العمل هو السبب
1
2017-11-16T10:00:19+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-1056530#answer-2
الاهارق في العمل هو السبب اقرأ المزيد
الاهارق في العمل هو السبب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2017
طبيعة العمل والارهاق هي السبب
0
2017-11-16T09:12:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B2-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-1056530#answer-3
طبيعة العمل والارهاق هي السبب اقرأ المزيد
طبيعة العمل والارهاق هي السبب
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 نوفمبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في الطب العام
لدئ زوجتي التهاب العصب الخامس فهل له علاج
سؤال من أنثى سنة 21
في الطب العام
التحليل النسب فيه 27 اول ساعه وثاني ساعه 49 هل معدل طبيعي ام لا
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
مساء الخير أنا شاب 20 عام من زمان بحس بسخونة ف جسمي وكان خارجه من داخل الجسم نفسه دائماً لما...
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
اشعر بالم في ذراعي الايسر يصل بالرقبة و الثدي الايسر و الجزء العلوي من الظهر ما هي مشكلتي و اي...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
بعرق كثير جدا من أقل مجهود و هل بسبب مشاكل فى الشعر والعين
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا عندي تكيسات على المبيض وكان عندي مقاومة انسولين من سنتين واخدت علاج وقتها. باخد سبيكتون فقط حاليا.. بقالي فترة...
سؤال من أنثى سنة 20
في الطب العام
هل السرطان وراثي ام لا
سؤال من أنثى سنة 22
في الطب العام
اليوم ضربني أحدهم ضربة قوية في جانبى الايسر الان اشعر بوجود الم عند النوم عليه هل يمكن أن يكون الطحال...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
قياس بعد الاكل ب 8 ساعات 201 الادوية ديامكرون 60 أم ار جانوميت 50/1000 جلوكوفاج 1000
سؤال من ذكر سنة 38
في الطب العام
اعاني من تعب شديد ودوخه تتكرر كل يوم عصرا علما ان اخذت امبولات فيتامين D3 لمدة شهرين ولكن بدون نتيجه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين