الم بالظهر ودوخه عندما اجلس كثيرا واقوم فجاة

سلامتك، الشعور بألم في الظهر فوق يسار الظهر، مصحوب بدوار عند الوقوف المفاجئ، قد يكون له عدة أسباب محتملة، ومنها:

• أسباب مرتبطة بألم الظهر:
  • إجهاد عضلي: يعتبر شد العضلات أو التواءها من الأسباب الشائعة لآلام الظهر، خاصة إذا كنتِ تجلسين لفترات طويلة أو تقومين بجهد مفاجئ.
  • مشاكل في العمود الفقري: قد تكون هناك مشاكل بسيطة في الفقرات أو الأقراص الموجودة بينها، والتي قد تتأثر بوضعية الجلوس أو الحركة المفاجئة.
  • الجلوس لفترات طويلة: الجلوس بوضعية خاطئة لفترات طويلة يمكن أن يسبب ضغطًا على عضلات الظهر ويؤدي إلى الألم.
• أسباب مرتبطة بالدوار عند الوقوف:
  • انخفاض ضغط الدم الانتصابي: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للدوار عند الوقوف بسرعة. يحدث عندما ينخفض ضغط دمكِ فجأة عند الانتقال من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف، مما يقلل تدفق الدم إلى الدماغ لفترة وجيزة.
  • الجفاف: عدم شرب كمية كافية من السوائل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وبالتالي الشعور بالدوار.
  • فقر الدم (الأنيميا): نقص خلايا الدم الحمراء يمكن أن يؤثر على كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ، مسببًا الدوار.
  • مشاكل في الأذن الداخلية: قد تؤثر بعض الحالات التي تصيب الأذن الداخلية على التوازن، مما يسبب الشعور بالدوار.

حتى تقومي بزيارة الطبيب، يمكنكِ تجربة بعض الخطوات لتخفيف الأعراض:

• الحركة والتمدد: حاولي تغيير وضعية جلوسكِ بانتظام، وقومي ببعض تمارين التمدد اللطيفة لعضلات الظهر.
• الوقوف التدريجي: عند الانتقال من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف، حاولي القيام ببطء وتدرج. يمكنكِ الجلوس على حافة السرير أو الكرسي لبضع ثوانٍ قبل الوقوف بالكامل.
• شرب كمية كافية من السوائل: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة بشكل مفاجئ: حافظي على ظهركِ مستقيمًا عند رفع أي شيء.
• تحسين وضعية الجلوس: استخدمي مسندًا للظهر إذا لزم الأمر، وحاولي الجلوس بشكل معتدل مع دعم جيد للظهر.

للمزيد:

• علاج الدوخة في المنزل

قد تكون تقلصات عضليةـ أرجو المتابعة مع أخصائي أمراض المفاصل والعظام. سلامات